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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Laufen9 3:50:59 22.26(10:22) 35.83(6:27)
  OL3 2:43:17 13.17(12:24) 21.2(7:42)
  Stabi2 1:00:00
  Dehnen2 40:00
  Armkraft2 20:00
  Total13 8:34:16 35.44 57.03
  [1-5]11 7:54:16

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3:45
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

10 AM

OL (9.6 km Luftlinie) 1:10:00 [3] 10.62 km (6:35 / km)

Belgischer Kreisel zusammen mit Marek, Tommi, Nils, Andy und Stephan.
Ich bin begeistert davon, mal zu sehen, wie schnell ma im Wald so laufen kann... Ich glaube ich bin noch nie so schnell durchs Dickicht gerannt ;)

Saturday Feb 1 #

10 AM

Laufen 1:00:00 [1] 4.7 km (12:46 / km)

Einlaufen - Lauf-ABC - Auslaufen
2 PM

Laufen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

OL 1:20:22 [2] 8.03 km (10:00 / km)

Vielposten-OL zum TU-Wintertrainingswochenende.
5 PM

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Stabi 30:00 [2]

6 PM

Dehnen 30:00 [0]

Thursday Jan 30 #

4 PM

Laufen warm up/down 9:25 [3] 1.62 km (5:49 / km)

Einalufen mit Lauf-ABC
5 PM

Laufen intervals 29:32 [3] 6.19 km (4:46 / km)

30 Sekunden zügig und dann 1 Minute locker und das ca. 20 Mal. Kann sein, dass ich mich zwischendurch mal verzählt habe...

Laufen warm up/down 5:31 [1] 0.95 km (5:48 / km)

Ganz kurz und locker ausgelaufen

Armkraft 10:00 [3]

Wednesday Jan 29 #

5 PM

Laufen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Einlaufen und Lauf-ABC mit Franka und Marek
6 PM

OL race (2.3 Luftlinie) 12:55 [3] 2.55 km (5:04 / km)

1.Lauf Dresdener Sprint-OL Serie

Laufen warm up/down 21:41 [2] 3.77 km (5:45 / km)

Langes Auslaufen mit Franka

Tuesday Jan 28 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:00 [2] 2.9 km (6:54 / km)

Laufen intervals 31:13 [4] 6.83 km (4:34 / km)
ahr:182 max:191

3 Mal 9 Minuten mit 2 Minuten Pause
7 PM

Laufen warm up/down 18:37 [3] 3.37 km (5:31 / km)

Stabi 30:00 [3]

8 PM

Dehnen 10:00 [0]

Monday Jan 27 #

8 PM

Armkraft 10:00 [3]

Gesten nach dem Bouldern habe ich beschlossen jetzt jeden Tag 10 Minuten etwas für meine Arme zu tun, damit ich das nächste Mal nicht auch wieder am blauen Parkour scheitere

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