Training Log Archive: HellysonIn the 1 days ending Jan 18, 2020:
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Saturday Jan 18, 2020 #
3 PM
Stabi 30:00 [3]
slept:9.0
Mit Basti, haben viele Stabi-Übungen für das Schienbein gemacht. War echt anstrengend. Da war echt viel dabei, was ich in meine Stabiroutine einbauen werde.
4 PM
Dehnen 1:00:00 [1]
Und noch Dehn- und Mobiübungen. Mit Terraband, Blackroll und Wackelkissen und Türrahmen.
7 PM
Alternativ (Schwimmen) 30:00 [3]
Im Arnoldbad.Die ersten 15 min jeweils eine Bahn Brust, Rücken und entspannt Aquajogging als Aufwärmung. Dann 15 min Schwimmen ohne jogging. Kleine nervige Kinder haben Arschbomben von den Startblöcken gemacht.
Alternativ (Aquajogging) 25:00 [4]
15 min jeweils eine Bahn intensiver mit kniehebeartigen, kurzen schnellen Schritten und eine Bahn mit einem entspannteren Dauerlaufschritt, war ziemlich anstrengend.
Dann noch 10 min "ausgelaufen". Hinterher super müde und so langsam Fahrrad gefahren wie eine Schnecke
Dann noch 10 min "ausgelaufen". Hinterher super müde und so langsam Fahrrad gefahren wie eine Schnecke