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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hellyson

In the 7 days ending Dec 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Schulsport1 1:30:00
  Alternativ3 1:30:00
  Kraft3 1:15:00
  Fahrrad2 1:07:00 12.3(11.0/h) 19.8(17.7/h)
  Laufen2 1:04:52 6.23(10:25) 10.02(6:28)
  Stabi1 35:00
  Dehnen1 30:00
  Lauf ABC1 13:10 0.96(13:46) 1.54(8:33)
  Total11 7:45:02 19.49 31.36

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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 17, 2019 #

7 PM

Stabi 35:00 [3]

Ach man, mit Laufen war heut nichts, hab meine Schienbeine auch so schon gespürt, aber das wird, muss werden!
Haben bei der Stabi ein paar andere Übungen als das übliche Programm gemacht, war super

Monday Dec 16, 2019 #

10 AM

Schulsport 1:30:00 [3]

Aufwärmspiel, bei dem wir richtig viel rennen mussten, hinterher Handball zusammen mit den Jungs, da wir mal wieder nur sehr wenige waren. Hat mäßig Spaß gemacht
8 PM

Laufen warm up/down 7:51 [2] 1.2 km (6:32 / km)
ahr:156 max:178

Die Runde war nicht schön, ich wollte aber nicht durch den dunklen bösen Park ohne Lampe laufen. Am Anfang habe ich meine Schienbein gespürt, nicht schmerzhaft, aber auch nicht unbemerkbar, ist dann weggegangen, habe aber trotzdem die ganze Zeit drauf geachtet, was nervig war. Glaub das viele Rennen im Schulsport war nicht ideal

Lauf ABC 10:14 [3] 0.98 km (10:27 / km)
ahr:158 max:181

Lauf ABC warm up/down 2:56 [2] 0.56 km (5:14 / km)
ahr:155 max:174

Dieser Eintrag ist irgendwie sinnlos, eigentlich wollte ich noch länger auslaufen, da ich aber meine Schienbeine leicht gespürt habe, habe ich beschlossen, es für heute sein zu lassen

Saturday Dec 14, 2019 #

11 AM

Fahrrad 32:00 [3] 9.8 km (18.4 kph)

Leider kein Schutzblech, deshalb nasser Hintern, hat mich richtig gefreut
12 PM

Laufen 57:01 [3] 8.82 km (6:28 / km)
ahr:186 max:207

Hat, trotz sehr schlammigen Untergrunds enorm viel Spaß gemacht. Zur Eutschützer Mühle. Meine Oberschenkel waren am Anfang ziemlich fest, aber nach 30 min wurden sie lockerer. Meine Schienbeine haben nicht geschmerzt. Immer noch recht langsames Tempo.
1 PM

Fahrrad 35:00 [3] 10.0 km (17.1 kph)

Andere Strecke als hinzu, war so extrem windig, dass ich wie ein Kampfradler fahren musste, ich habe es fast nicht über die Waldschlösschenbrücke geschafft.

Friday Dec 13, 2019 #

6 PM

Alternativ (Fußball) 20:00 [2]

Als Aufwärmung Hallenfußball
7 PM

Kraft 35:00 [4]

Verschiedene Stationen und viermal durchgewechselt

Alternativ (Basketball) 30:00 [3]

Thursday Dec 12, 2019 #

8 PM

Kraft 30:00 [3]

Dehnen 30:00 [1]

Fußstabi, Dehnen, Anti-Shin-Splints-Programm

Wednesday Dec 11, 2019 #

7 AM

Kraft 10:00 [2]

Müdigkeitsbekämpfendes Morgenprogramm
7 PM

Alternativ (Aquajogging) 20:00 [3]

More like awkward jogging

Alternativ (Schwimmen) 20:00 [3]

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