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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hellyson

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 3:18:43 7.26 11.69
  Kraft5 2:12:13
  Dehnen5 1:47:02
  Total9 7:17:58 7.26 11.69
  [1-5]7 5:30:56
averages - sleep:7.3

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2:58
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

11 AM

Alternativ (Inlineskating) 58:01 [3] 11.69 km (4:58 / km)
slept:8.5

Mit Moritz und Franka. Haben unser Zeug im Hygienemuseum abgeschlossen und dann auf den Hauptalleen im GG gefahren. Moritz mit den Skiroller, Franka und ich mit den Inlinern. Am Anfang war ich etwas unsicher, aber ging dann echt gut und hat ganz viel Spaß gemacht. Wenn man die Augen zugekniffen hat, hätte man fast denken können, dass der Himmel blau ist und die Sonne irgendwo im Rücken scheint.
3 PM

Alternativ (Klettern) 1:40:42 [2]

Im Mandala mit Grete und Elsa bouldern, war richtig schön, habe aber irgendwann Kanalrohre bekommen (überanstrengte Unterarmmuskeln).

Kraft 5:00 [3]

Plank
5 PM

Dehnen 15:00 [0]

Saturday Jan 25 #

8 PM

Kraft 36:33 [3]
slept:7.5

Hauptsächlich Hüftabwärsts

Dehnen 35:00 [0]

Erst gedehnt dann noch "gerollert". Schienbeine sind viel besser geworden, es gibt trotzdem noch ein paar Triggerpunkte. Aber egal welches Körperteil und welche Stelle, wenn man starken Druck darauf ausübt, tut es irgendwann immer weh. Das vergesse ich teilweise mit meinen Schienbeinen...

Friday Jan 24 #

7 PM

Alternativ (Aquajogging) 40:00 [3]
slept:6.0

Fahrtspielartig im Nordbad, diesmal mit Gürtel, bin echt müde, die letzten Tage zu wenig geschlafen, getrunken und gegessen. Vergesse ich aber einfach manchmal und wundere mich dann, warum ich keine Energie habe.

Thursday Jan 23 #

6 PM

Kraft 33:52 [3]
slept:6.0 (injured)

7 PM

Dehnen 15:00 [0]

Früher gegangen, heute hat Mama Geburtstag

Wednesday Jan 22 #

Note
slept:8.0 (injured)

Eigentlich wollte ich schwimmen gehen, war aber einfach bis 19:30 Uhr in der Schule und habe mich auf dem Nachhauseweg heftig mit dem Rad hingelegt, richtig schön über den Boden geschlittert, jetzt schmerzen Knie und Hüfte (und Schienbeine) :(
Deshalb Schwimmen verschoben. Aber immerhin der Muskelkater ist weg. Und es war der Fussweg und nicht die Straße. Und ich hatte einen Helm auf. Und dem Rad geht es gut;)

Tuesday Jan 21 #

6 PM

Kraft 25:00 [3]
ahr:85 max:126 slept:8.0 (injured)

Dehnen 15:00 [0]

Monday Jan 20 #

8 PM

Kraft 31:48 [2]
ahr:86 max:121

Hauptsächlich Oberköper und das an den Beinen, was keinen Muskelkater hatte (was nur die Waden und die Fussmuskulatur ist). Aber Plank geht ja immer.

Dehnen 27:02 [0]

Alle Dehnungen so lange wie möglich gehalten. Dabei gelesen. Buch ist jetzt leider alle:( Muss mir den nächsten Teil kaufen

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