Fahrrad 25:00 [3]
slept:7.0
Mit dem Rad zur Laufanalyse, ich bin echt schnell gefahren, da ich etwas spät dran war. Vergessen, dass es geregnet hat, komplette Rückseite nass. Arrrg, habe immer noch kein Schutzblech. Nicht gestoppt, nur auf die Uhr geschaut.
Fußstabi 20:00 [1]
Nach der Laufbandanalyse, bei der herauskam, dass ich beim Abrollen, linkslastig symmetrisch (irgendwie so), nach innen knicke (Links waren das ungefähr 81 Grad statt 90. Das staucht die Muskeln und zieht an den Sehnen, was zu einer Überreizung führen kann und generell ineffektive Energieumwandlung ist) noch etwas Fußstabi/mobilität. Fussstabi soll helfen, das Gewölbe aufzurichten und den Fuss weicher zu machen. Aber das waren komplett neue Fussstabiübungen, die mir richtig doll gefallen haben. Für die Laufschuhe bekomme ich Einlagen. Ansonsten soll ich die Übungen trotzdem regelmäßig machen.
Durch die ganzem Infos, die ich in den letzten Wochen gelesen habe, durch das, was die Physiotherapeutin gesagt hat, weiß ich gar nicht mehr, wie ich eigentlich stehen, laufen, gehen soll. Nichts fühlt sich mehr richtig an, wenn ich versuche, alles richtig zu machen. Hr. Michalik hat mir den Tipp gegeben, mich einfach nicht mehr so stark auf die Füße zu konzentrieren, sondern mehr auf die Körpermitte, auf die Hüfte z.B. und schwupps ging es wieder echt gut.
Das hat enorm geholfen und ich werde versuchen, das weiterhin beizubehalten. Einfach beim Laufen nicht zu viel über die Füße nachdenken sondern machen
Lustigerweise hatte ich barfuss eine signifikant höhere Schrittfrequenz und generell einen besseren Laufstil. In Schuhen setze ich zu weit vor dem Körperschwerpunkt auf und beuge mich viel stärker nach hinten, bremse mich sozusagen aus.
Insgesamt bin ich super dankbar, das war enorm hilfreich und motivierend!