Training Log Archive: HellysonIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
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Sunday Sep 13, 2020 #
Laufen warm up/down 10:36 [2] 1.01 km (10:30 / km) +21m 9:30 / km
ahr:139 max:170
OL 1:21:56 [3] 9.38 km (8:44 / km) +212m 7:51 / km
An der 3 hat der Sumpf mir meinen rechten Schuh komplett ausgezogen. Musste dann den ganzen, am Schuh verknoteten Knoten wieder aufknoten, Schuh anziehen und zuknoten, das hat schon ein bisschen gedauert. An der 6 war ich im richtigen Tal, habe die Vormarkierung vom Postenstandort gesehen und war aber nicht entschlossen genug weiterzulaufen. Bin dann dort vielleicht 5min gekreiselt, ein Tal weiter hoch und runter gelaufen und habe den Posten schließlich gefunden, er hing aber ein Tal zu weit unten. Ansonsten lief es ganz gut
Laufen warm up/down 9:27 [2] 0.7 km (13:30 / km)
barfuss ausgehoppelt
Saturday Sep 12, 2020 #
Note
Eigentlich waren heute Intervalle geplant, aber ich habe mich sehr schlapp gefühlt, hatte leichte Halsschmerzen, weshalb ich das Training dann weggelassen habe:(
Friday Sep 11, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 10, 2020 #
Stabi 28:20 [3]
Wednesday Sep 9, 2020 #
OL 48:56 [3] 5.54 km (8:50 / km) +85m 8:12 / km
ahr:158 max:179
Tuesday Sep 8, 2020 #
Laufen warm up/down 21:03 [2] 3.03 km (6:57 / km)
Laufen 23:03 [4] 4.34 km (5:19 / km)
Uhr ist leider ausgegangen, Kilometer-Wert ist geschätzt. Super habe mich nicht gefühlt, die Waden sind irgendwie recht fest gewesen.
Laufen warm up/down 12:30 [2] 1.8 km (6:57 / km)
Stabi 25:00 [3]
Monday Sep 7, 2020 #
Laufen warm up/down 10:32 [2] 1.62 km (6:30 / km) +13m 6:15 / km
ahr:154 max:174
Laufen 24:02 [3] 2.29 km (10:30 / km)
ahr:141 max:167
Lauf-ABC und 5 Steigerungen
Laufen 10:36 [2] 1.63 km (6:30 / km)
Meine Beine und ich kamen irgendwie kaum vorwärts. Habe von WE immer noch leichten Muskelkarter, der am Ende aber recht spürbar war.