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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hellyson

In the 7 days ending Sep 27, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:20:30 19.17(10:28) 30.85(6:30) 631
  Fahrrad3 2:00:02 24.0(12.0/h) 38.62(19.3/h) 65
  OL1 1:01:54 4.6(13:27) 7.41(8:21) 113
  Total5 6:22:26 47.77(8:00) 76.88(4:58) 809

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27, 2020 #

Fahrrad 41:13 [3] 14.82 km (21.6 kph)
ahr:157 max:186

Nach Pillnitz

Laufen 1:24:26 [3] 12.85 km (6:34 / km) +517m 5:28 / km

Borsbergrunde, war echt schön und ein gutes Training. Am Ende war die Kraft dann weg. Es war die längste Strecke, die ich seit einem Jahr oder so gelaufen bin.

Fahrrad 45:11 [2] 14.8 km (19.7 kph)

Und etwas langsamer wieder zurück.

Saturday Sep 26, 2020 #

Note
(rest day)

Friday Sep 25, 2020 #

Laufen warm up/down 7:32 [2] 1.35 km (5:35 / km)
ahr:138 max:154

Laufen 14:35 [3] 1.22 km (11:57 / km)

Lauf-ABC an der Elbe mit den anderen.

Laufen 23:10 [3] 3.93 km (5:54 / km) +24m 5:43 / km
ahr:171 max:194

Thursday Sep 24, 2020 #

Fahrrad 15:45 [1] 4.4 km (16.8 kph)
ahr:120 max:137

Wednesday Sep 23, 2020 #

Fahrrad 17:53 [3] 4.6 km (15.4 kph) +65m

OL 1:01:54 [3] 7.41 km (8:21 / km) +113m 7:46 / km

Routenwahl OL. Ein paar mal (zweimal) ausgiebig im Dickicht rumgestochert. Ansonsten war es sehr schön.

Tuesday Sep 22, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 10:03 [2] 1.69 km (5:57 / km) +13m 5:44 / km
ahr:157 max:183

Laufen 8:19 [2] 0.86 km (9:40 / km)
ahr:146 max:165

Laufen intervals 44:10 [5] 7.61 km (5:48 / km) +77m 5:31 / km
ahr:180 max:206

6*3' mit 2' TP plus 4*75" mit 3' TP.
War sehr anstrengend, hat aber irgendwie auch ziemlich Spaß gemacht:) Habe mich besser gefühlt als erwartet.

Laufen warm up/down 8:15 [3] 1.34 km (6:09 / km)
ahr:169 max:181

Monday Sep 21, 2020 #

Note
(rest day)

War Impfen und lernen

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