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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leni

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:44:54 16.3(10:07) 26.23(6:17) 261
  Alternativ1 1:17:28 4.98(15:34) 8.01(9:40)
  OL1 53:51 4.72(11:24) 7.6(7:05) 127
  Stabi1 45:00
  Total5 5:41:13 26.0 41.84 388

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

Alternativ (Langlauf) 1:17:28 [1] 8.01 km (9:40 / km)

Entspannte Tour mit meiner Mama

Saturday Jan 30 #

Laufen warm up/down 15:17 [2] 2.25 km (6:48 / km) +32m 6:20 / km
ahr:162 max:185

+Lauf-ABC

OL 53:51 [3] 7.6 km (7:05 / km) +127m 6:32 / km
ahr:168 max:194

Durch den Schnee doch etwas anstrengend. Lief aber eigentlich sehr gut. Zur 7 zu weit links.

Laufen 10:01 [2] 1.4 km (7:09 / km)
ahr:169 max:179

Friday Jan 29 #

Stabi 45:00 [3]

Nicht bis zum Ende mitgemacht, da 18:00 Uhr Termin.
Die Springübungen modifiziert wegen Nachbarn
War schön:)

Thursday Jan 28 #

Note

Den letzten Vortrag in meinem Schulleben vorbereiten, hach
(abgesehen von den mündlichen Prüfungen)

Wednesday Jan 27 #

Laufen 1:11:59 [2] 11.41 km (6:19 / km) +113m 6:01 / km
ahr:171 max:195

Tuesday Jan 26 #

Laufen warm up/down (+Lauf-ABC) 20:38 [2] 2.74 km (7:32 / km) +33m 7:06 / km
ahr:152 max:181

Laufen intervals 36:32 [4] 6.9 km (5:18 / km) +30m 5:11 / km
ahr:165 max:186

4*8' mit 90" TP

Laufen warm up/down 10:27 [2] 1.53 km (6:50 / km) +53m 5:49 / km
ahr:163 max:169

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