Training Log Archive: pb8222111In the 30 days ending Apr 30, 2020:
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Thursday Apr 30, 2020 #
Laufen (Dauerlauf) 1:00:31 [4] 9.16 km (6:36 / km) +210m 5:56 / km
ahr:167 max:190
bei den 10 Minuten konstant schneller werden, hat es am Ende nicht ganz funktioniert. Die letzten zwei Minuten bin ich wieder langsamer geworden.
Mir fällt gerade auf, dass ich das Lauf ABC vergessen habe.
Ich war echt froh, das es nur 60 Minuten waren, weil mehr meine Wade glaube noch nicht mitgemacht hätte
Tuesday Apr 28, 2020 #
Krafttraining 1:00:00 [4]
Sunday Apr 26, 2020 #
Radfahren 2:33:28 [4] 27.14 km (5:39 / km) +461m 5:13 / km
ahr:73 max:93
Am Ende der Radtour war sie wieder hart, aber nicht so schlimm wie am Freitag. Trotzdem war ich froh am nächsten Tag Ruhetag zu haben.
Saturday Apr 25, 2020 #
Note
Friday Apr 24, 2020 #
Laufen (intensive Ausdauer) 1:16:54 [5] 10.96 km (7:01 / km) +209m 6:24 / km
ahr:155 max:184
die ersten 25 Minuten gingen sehr gut, danach hatte ich Probleme mit der Luft und musste eine Pause machen.
Danach ging es einigermaßen.
Nach ca. 50 Minuten wurde meine Wade wieder hart .
Nach den letzten 5 Minuten konnte ich nur noch gehen, weil ich das Gefühl hatte meine Wade würde reißen.
Wednesday Apr 22, 2020 #
Laufen (Intensive Intervalle) 47:43 [5] 5.98 km (7:59 / km) +133m 7:11 / km
ahr:140 max:152
meine linke Wade ist hart.
Tuesday Apr 21, 2020 #
Laufen (Querlauf mit Memo) 56:29 [4] 6.72 km (8:24 / km) +201m 7:19 / km
ahr:160 max:186
ich habe bemerkt, dass ich bei den vielen Infos auf der Karte teilweise gegangen bin, weil ich mich nicht auf beides gleichzeitig konzentrieren kann. zumindest beim Querlaufen.
Am Anfang fühle ich mich immer so langsam, also nach dem Loslaufen.
Monday Apr 20, 2020 #
Laufen (Dehnen) 50:00 [3] 3.89 km (12:51 / km) +278m 9:28 / km
ahr:163 max:181
Sunday Apr 19, 2020 #
Laufen (Intervalle) 1:00:00 [5] 8.14 km (7:22 / km) +216m 6:30 / km
ahr:159 max:182
wurde am Ende ganz schön anstrengend
Saturday Apr 18, 2020 #
Laufen (Dauerlauf) 1:19:11 [4] 10.67 km (7:25 / km) +227m 6:42 / km
ahr:162 max:192
bin wieder umgeknickt
Thursday Apr 16, 2020 #
Laufen (Lauf ABC) 48:04 [3] 5.19 km (9:16 / km) +76m 8:38 / km
ahr:150 max:185
Wednesday Apr 15, 2020 #
Radfahren 2:01:00 [4] 33.04 km (3:40 / km) +368m 3:28 / km
ahr:90 max:110
Tuesday Apr 14, 2020 #
Krafttraining 1:00:00 [5] 1.65 km (36:22 / km)
50' Krafttraining
ich fühle mich mit links stärker, obwohl das die Seite mit dem Bänderriss war.
Monday Apr 13, 2020 #
Laufen (Querlauf mit Memo) 1:00:00 [4] 7.11 km (8:26 / km) +433m 6:28 / km
ahr:139 max:167
Bin wieder Umgeknickt aber nach einer kurzen Pause ging es dann.
Bei viel Laub fühle ich mich immer noch unsicher, weil ich dann nicht genau weis, was darunter ist und man auch schneller rutscht.
Das Kartelesen beim Laufen wird besser, allerdings nicht auf Laubbereichen.
Saturday Apr 11, 2020 #
Laufen (Dehnen) 50:00 [3] 4.02 km (12:26 / km) +85m 11:15 / km
ahr:162 max:183
Friday Apr 10, 2020 #
Laufen (Querlaufintervalle) 1:04:02 [5] 7.08 km (9:03 / km) +412m 7:00 / km
ahr:160 max:202
bin am Anfang einmal mit links umgeknickt. Nach kurzer Pause ging es dann
Thursday Apr 9, 2020 #
Laufen (Koordinationsleiter) 30:57 [3] 1.88 km (16:28 / km)
ahr:147 max:182
Tuesday Apr 7, 2020 #
Krafttraining 1:05:00 [3] 1.65 km (39:24 / km) +11m 38:07 / km
ahr:156 max:176
Monday Apr 6, 2020 #
Laufen (Querlauf mit Memo) 1:15:48 [4] 8.73 km (8:41 / km) +339m 7:16 / km
ahr:155 max:180
das Querlaufen war irgendwie nicht so befriedigend, weil es entweder zu steil oder zu viel Laub war, sodass man immer wieder weggerutscht ist.
ich muss irgendwie noch ein gutes Gebiet in der Nähe zum Querlaufen finden.
Saturday Apr 4, 2020 #
Laufen (Treppenintervalle) 45:00 [3] 4.06 km (11:05 / km) +73m 10:10 / km
ahr:152 max:179
Treppenintervalle, hoch sprinten jede Sufe mitnehmen, 4 Serien von 10', 20', 30' mit 1' Pause, Serienpause 2'
10' Auslaufen
Friday Apr 3, 2020 #
Laufen (Dauerlauf) 1:02:09 [3] 7.7 km (8:04 / km) +287m 6:48 / km
ahr:158 max:188
Thursday Apr 2, 2020 #
Laufen (Rückwärtsintervalle) 30:26 [3] 3.67 km (8:18 / km) +110m 7:13 / km
ahr:162 max:183
10' Einlaufen
5' Lauf ABC
10‘‘/20‘‘/30‘‘/40‘‘/50‘‘/60‘‘/50‘‘/40‘‘/30‘‘/20‘‘/10‘‘ Rückwärtslaufen, Pause: jeweils 10‘‘ vorwärts gehen
ca. 7' Auslaufen
Wednesday Apr 1, 2020 #
Krafttraining 1:00:00 [4] 1.35 km (44:27 / km) +30m 40:00 / km
ahr:160 max:174
dann Krafttraining.
Bei der Übung, wo man im 4-Eck springt, bin ich mit rechts unsicherer als mit links.
bei den Schrittstellung Sprüngen fühle ich mich unsicher wenn der linke Fuß hinten ist und "nur" auf der Zehenspitze gelandet wird. Andersherum bin ich nicht unsicher.