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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Jul 14:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:17:07 9.1(15:04) 14.65(9:22) 471
  Radfahren1 1:13:19 7.89(9:18) 12.69(5:47) 373
  Krafttraining 1 1:00:00
  Training Orientierungslauf1 28:47 2.44(11:49) 3.92(7:21) 4523c
  Total6 4:59:13 19.42 31.26 88923c
averages - rhr:52

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1:13
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 14 #

Radfahren 1:13:19 [2] 12.69 km (5:47 / km) +373m 5:02 / km
ahr:138 max:166

Eine Radtour auf den Burgberg, zum Kreuz des deutschen Ostens und zurück.

Saturday Jul 13 #

Laufen (Fahrtenspiele) 43:00 [4] 6.1 km (7:03 / km) +146m 6:18 / km
ahr:166 max:189

Sicheres Aufsetzten des Fußes hat gut funktioniert.

Friday Jul 12 #

Laufen (Koordinationsleiter) 30:00 [2] 2.26 km (13:16 / km) +42m 12:09 / km
ahr:150 max:170

Entspanntes Warmlaufen von 15 min und 2. 26 km. Danach noch 15 min Koordinationsleiter bei welcher die Übungen schon sehr gut fubktionieren.

Wednesday Jul 10 #

Krafttraining 1:00:00 [4]

Diesmal allein zu Hause, weil in den Ferien kein offizielles Skitraining stattfindet. Also auch kein Basketball oder ähnliches hinterher.

Tuesday Jul 9 #

Training Orientierungslauf (Sprinttraining Burgberg) 28:47 [5] ** 3.92 km (7:21 / km) +45m 6:57 / km
ahr:173 max:199 23c

Sehr anstrengend.

Monday Jul 8 #

Laufen (Bergsprints) 1:04:07 [5] 6.29 km (10:12 / km) +283m 8:19 / km
ahr:144 max:180 rhr:52

Beim letzten Durchgang wurde die absolvierte Strecke um ca. 3m kürzer

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