Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Aug 16, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	1:57:54	8.76	(13:27)	14.1	(8:22)	12
Training Orientierungslauf	1	1:29:40	4.98	(18:01)	8.01	(11:12)	184	16 /	0%
Training Skilanglauf	1	1:21:12	11.89	(6:50)	19.13	(4:15)	339
Total	5	4:48:46	25.63	(11:16)	41.24	(7:00)	535	16 /	0%

1:29

0:00

Training Skilanglauf 1:21:12 [4] 19.13 km (4:15 / km) +339m 3:54 / km
ahr:156 max:187

Training Orientierungslauf 1:29:40 [4] *** 8.01 km (11:12 / km) +184m 10:02 / km
ahr:150 max:178 spiked:16/

Note

starke Magen Probleme bis zum 20.08

--> Wahrscheinlich eine Unverträglichkeit

Laufen 15:55 [3] 2.81 km (5:40 / km) +9m 5:35 / km
ahr:151 max:170

sollte eigentlich länger laufen, aber mir ging es nicht so gut, weshalb ich nur 15 min hinter Tom hergelaufen bin und danach nicht mehr konnte

Laufen (Intervalle) 56:55 [4] 7.55 km (7:32 / km) +2m 7:32 / km
ahr:157 max:193

15min. EL
3x1500m. mit 5min. Pause,
15min. AL

1: Zeit 7:38 Pace 5:08
2: 7:45 5:18
3: 8:19 5:32

Laufen (Koordinationsleiter) 45:04 [3] 3.74 km (12:03 / km) +1m 12:02 / km
ahr:151 max:180

15‘ EL, 20‘ Übungen mit der Koordinationsleiter, 10' AL

Note

Grundlehrgang für C-Trainer bis zum 14.08
das heißt viele zusätzliche Sporteinheiten