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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Sep 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:47:41 329.2 529.79 202
  Krafttraining 1 40:00
  Wettkampf Orientierungslauf1 26:04 2.75(9:29) 4.42(5:54) 616 /0%
  Dehnen1 15:00
  Total4 3:08:45 331.94 534.21 20816 /0%
  [1-5]4 2:53:45

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 6, 2020 #

Wettkampf Orientierungslauf race (Sprint) 26:04 [5] *** 4.42 km (5:54 / km) +6m 5:51 / km
spiked:16/

LRL Sprint Braunschweig
war sehr anstrengend, da ich immer noch Probleme mit der Luft nach der Krankheit habe

Laufen warm up/down 30:00 [3]

Lauf ABC
Steigerungen

langsames Laufen

Friday Sep 4, 2020 #

Laufen 43:01 [4] 525.0 km (5 / km) +107m 5 / km
ahr:161 max:174

locker laufen,
5' Lauf-ABC,
nach 15', 20', 25', 30', 35' jeweils 1' beschleunigen

Dehnen 15:00 [0]

Thursday Sep 3, 2020 #

Laufen 34:40 [3] 4.79 km (7:14 / km) +95m 6:35 / km
ahr:175 max:195

Lockeres Laufen nach der Krankheit

Wednesday Sep 2, 2020 #

Krafttraining 40:00 [3]

leichtes Krafttraining

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