Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Sep 6, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	1:47:41	329.2		529.79		202
Krafttraining	1	40:00
Wettkampf Orientierungslauf	1	26:04	2.75	(9:29)	4.42	(5:54)	6	16 /	0%
Dehnen	1	15:00
Total	4	3:08:45	331.94		534.21		208	16 /	0%
[1-5]	4	2:53:45

0:58

0:00

Wettkampf Orientierungslauf race (Sprint) 26:04 [5] *** 4.42 km (5:54 / km) +6m 5:51 / km
spiked:16/

LRL Sprint Braunschweig
war sehr anstrengend, da ich immer noch Probleme mit der Luft nach der Krankheit habe

Laufen warm up/down 30:00 [3]

Lauf ABC
Steigerungen

langsames Laufen

Laufen 43:01 [4] 525.0 km (5 / km) +107m 5 / km
ahr:161 max:174

locker laufen,
5' Lauf-ABC,
nach 15', 20', 25', 30', 35' jeweils 1' beschleunigen

Dehnen 15:00 [0]

Laufen 34:40 [3] 4.79 km (7:14 / km) +95m 6:35 / km
ahr:175 max:195

Lockeres Laufen nach der Krankheit

Krafttraining 40:00 [3]

leichtes Krafttraining