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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Sep 13:

activity # timemileskm+m
  Training Skilanglauf2 2:27:43 18.8(7:52) 30.25(4:53) 87
  Laufen4 1:45:56 8.16 13.13 173
  Training Orientierungslauf1 1:16:26 3.91(19:32) 6.3(12:08) 14225 /0%
  Krafttraining 1 1:00:00
  Wettkampf Orientierungslauf1 54:21 3.23(16:49) 5.2(10:27) 14126 /0%
  Dehnen2 30:00
  Total6 7:54:26 34.1 54.88 54351 /0%
  [1-5]6 7:24:26

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1:41
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13 #

Wettkampf Orientierungslauf race 54:21 [5] *** 5.2 km (10:27 / km) +141m 9:12 / km
ahr:176 max:187 spiked:26/

LRL Mittel Diekholzen

Laufen warm up/down 20:00 [1]

Lauf ABC

Friday Sep 11 #

Laufen warm up/down 15:00 [3] 2.42 km (6:12 / km) +10m 6:04 / km
ahr:138 max:145

Training Skilanglauf (Doppelstock) 1:26:22 [4] 16.21 km (5:20 / km) +24m 5:17 / km
ahr:136 max:154

nach einer Stunde hatte ich Probleme mit der rechten Schulter, weil ich glaube verdreht bin.
bin dann normal weitergelaufen

Thursday Sep 10 #

Laufen (Tempowechsellauf) 56:01 [4] 8.56 km (6:33 / km) +163m 5:59 / km

10' EL,
2x 5' 6:20er Schnitt, 5' 5:40er, 5' 6er, 5' 5:20er Schnitt,
10' AL

hatte bei der 2ten Runde ein Problem mit der Luft

Wednesday Sep 9 #

Krafttraining 1:00:00 [4]

Online Training mit dem SkiKlub

Dehnen 15:00 [0]

Tuesday Sep 8 #

Training Orientierungslauf 1:16:26 [4] *** 6.3 km (12:08 / km) +142m 10:54 / km
spiked:25/

Training in Seesen auf den Bahnen der LRL Mittel in Seesen
HE

Monday Sep 7 #

Training Skilanglauf 1:01:21 [5] 14.04 km (4:22 / km) +63m 4:16 / km

FT-Einheit, bergigeres Gelände

Dehnen 15:00 [0]

Laufen warm up/down 14:55 [3] 2.15 km (6:56 / km)

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