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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Wettkampf Orientierungslauf2 1:58:59 7.33(16:14) 11.8(10:05) 44428 /0%
  Training Orientierungslauf1 1:14:13 2.52(29:25) 4.06(18:17) 24016 /0%
  Krafttraining 1 1:00:00
  Training Skilanglauf1 1:00:00 7.64(7:51) 12.3(4:53) 37
  Laufen2 57:32 2.16 3.48 83
  Dehnen2 30:00
  Total6 6:40:44 19.66 31.64 80444 /0%
  [1-5]6 6:10:44

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1:44
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Wettkampf Orientierungslauf race (Sichtungslauf Lang) 1:14:45 [5] *** 7.7 km (9:42 / km) +255m 8:20 / km
ahr:171 max:199 spiked:14/

Dazu kommt noch ca. 30 Min Ein- und Auslaufen

Dieser Wettkampf lief besser, auch wenn ich mich bei den Letzten Posten ein wenig doof angestellt habe, ansonsten waren die Routenwahlen glaube nicht schlecht.

Saturday Sep 19 #

Wettkampf Orientierungslauf race (Sichtungslauf Mittel) 44:14 [5] *** 4.1 km (10:47 / km) +189m 8:46 / km
ahr:172 max:191 spiked:14/

Das ist die Wettkampfzeit.

Der Wettkampf lief nicht ganz so gut, bin nicht wirklich in den Flow gekommen.


Dazu kommen noch Einlaufen und Auslaufen mit ca. 30 Min.

Thursday Sep 17 #

Training Skilanglauf 1:00:00 [4] 12.3 km (4:53 / km) +37m 4:48 / km
ahr:160 max:187

Skirollern in der Feldmarkt, die eine lange Gerade Doppelstock.

Mir scheint, dass meine Hüfte verdreht ist

Wednesday Sep 16 #

Krafttraining 1:00:00 [4]

Online Training mit dem SkiKlub

Dehnen 15:00 [0]

Tuesday Sep 15 #

Training Orientierungslauf 1:14:13 [3] *** 4.06 km (18:17 / km) +240m 14:07 / km
ahr:151 max:188 spiked:16/

Felsentraining Vorbereitung für die Sichtungsläufe

Laufen (Ein/Auslaufen) 30:00 [3]

Ca. 30 Minuten, keine GPS Daten, da die Uhr noch keinen Empfang hatte, bzw. ich es meistens hinterher auch vergesse Aufzunehmen. Ich stopp einfach nur die Uhr wenn ich im Ziel bin.

Monday Sep 14 #

Laufen 27:32 [2] 3.48 km (7:55 / km) +83m 7:04 / km
ahr:151 max:172

Dehnen 15:00 [0]

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