Training Log Archive: Basti

In the 1 days ending Jul 30, 2019:

activity

time

miles

59:29

5.46

(10:54)

8.78

(6:46)

290

Stabi/Kraft

20:00

stretching

15:00

Laufen

15:00

0.93

(16:06)

1.5

(10:00)

Total

1:49:29

6.39

10.28

290

1:49

0:00

11 AM

OL 29:41 [4] 3.07 km (9:40 / km) +120m 8:05 / km
ahr:141 max:163 shoes: NVII Forest 1

Diwnhill-Sprint, Schattenlaufen bei H16

2 PM

Laufen warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)

Lauf-ABC, Einlaufen

3 PM

OL 12:48 [5] 2.59 km (4:57 / km) +80m 4:17 / km
ahr:165 max:177 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Sprintstaffel in Spiez, Mittel

OL 17:00 [5] 3.12 km (5:27 / km) +90m 4:46 / km
ahr:161 max:174 shoes: Asics Nimbus Gel 19

2.Lauf Sprintstaffel, Lange Bahn

6 PM

Stabi/Kraft 20:00 [3]
shoes: Barfuß

Stabi mit Matti

stretching 15:00 [1]
shoes: Barfuß