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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Alternativsport2 10:43:41 26.75(24:04) 43.05(14:57)
  Rad2 2:46:00 50.11(18.1/h) 80.64(29.1/h) 380
  Stabi/Kraft3 2:41:52
  Laufen2 9:52 1.26(7:52) 2.02(4:53)
  Total8 16:21:25 78.11 125.71 380

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Alternativsport (Paddeln ) 4:58:41 [3] 20.05 km (14:54 / km)

Nach stürmischer Nacht mit den kayaks über Lehde zurück nach Burg zum Auto
8 PM

Stabi/Kraft 30:00 [4]
shoes: Barfuß

Saturday Jul 20 #

Alternativsport (Paddeln ) 5:45:00 [3] 23.0 km (15:00 / km)

TU-Paddelgruppe plus Post-Matti
Spreewald Tag1

Friday Jul 19 #

8 PM

Rad 1:10:00 [4] 33.4 km (28.6 kph) +380m
ahr:124 max:165

Abendrunde
Lockwitzgrund-Kreischa-Babisnauer Pappel-Possendorf-Poisental-Bannewitz-zurück

Thursday Jul 18 #

6 PM

Laufen warm up/down 5:07 [1] 1.02 km (5:01 / km)
shoes: Asics Nimbus Gel 19

Stabi/Kraft 1:01:00 [3]
ahr:109 max:133 shoes: Barfuß

Stabi Training im GG mit TU/Post
7 PM

Laufen warm up/down 4:45 [2] 1.0 km (4:45 / km)
shoes: Asics Nimbus Gel 19

Tuesday Jul 16 #

9 AM

Rad warm up/down 18:00 [2] 6.0 km (20.0 kph)

Rad 1:00:00 [5] 35.24 km (35.2 kph)
ahr:141 max:174

3x Intervalle 5' 310 Watt dann 5' 150 Watt
30' 210 Watt
Trittfrequenz:100-110 U/min
Standrad

Rad warm up/down 18:00 [2] 6.0 km (20.0 kph)

Monday Jul 15 #

9 AM

Stabi/Kraft 1:10:52 [4]

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