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Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:31:02 10.52(8:39) 16.93(5:23) 360
  Stabi/Kraft1 1:30:00
  Laufen4 1:27:05 11.05(7:53) 17.79(4:54) 60
  Total7 4:28:07 21.57 34.72 420

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

10 AM

OL race 51:31 [5] 8.46 km (6:05 / km) +260m 5:17 / km
ahr:159 max:176 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Zagreb City Race - Stage 3 Mittelstrecke

Saturday Sep 21 #

10 AM

OL race 18:09 [5] 3.96 km (4:35 / km) +60m 4:16 / km
ahr:174 max:183 shoes: Salomon Speedcross 5

Zagreb City Race - Stage1 Sprint
4 PM

Laufen 5:00 [2] 0.98 km (5:06 / km)
shoes: Salomon Speedcross 5

Vom Pre-Start zum Start

OL 21:22 [5] 4.51 km (4:44 / km) +40m 4:32 / km
ahr:174 max:184 shoes: Salomon Speedcross 5

Zagreb City Race - Stage 2 Sprint (verlängert)

Wednesday Sep 18 #

5 PM

Laufen warm up/down 3:05 [1] 0.45 km (6:51 / km)
ahr:115 max:125 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Laufen 47:34 [4] 10.42 km (4:34 / km) +30m 4:30 / km
ahr:158 max:172 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Elbwiesen
6 PM

Laufen warm up/down 4:13 [1] 0.5 km (8:26 / km)
ahr:127 max:134 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Monday Sep 16 #

5 PM

Stabi/Kraft 1:30:00 [2]

Was für ein komischer Tag heute....nach 3,5h Schlaf um 5 auf Arbeit gewesen...dann bis 16:30 durchgezogen und ab und zu fast eingeschlafen. Um munter zu werden 1,5h Kraft/Stabi im TSC um dann wieder zurück auf Arbeit für eine weitere Stunde. Gegen 19:15 hat der Alptraum ein Ende und dann gemütlich nach Hause gerannt. Der morgige Tag kann nur besser werden :D :D
7 PM

Laufen 27:13 [3] 5.44 km (5:00 / km) +30m 4:52 / km
ahr:147 max:163 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Gemütlich von Arbeit nach Hause

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