Training Log Archive: BastiIn the 7 days ending Nov 3, 2019:
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Saturday Nov 2, 2019 #
1 PM
OL race 1:06:19 [3] 7.4 km (8:58 / km) +110m 8:21 / km
ahr:133 max:165 shoes: NVII Forest 1
200-Jahre-Geburstags-OL auf 5 Karten von 1800 bis 1977
Thursday Oct 31, 2019 #
12 PM
Rad 1:06:18 [4] 34.44 km (31.2 kph) +270m
ahr:143 max:172
Rennrad.
Lockwitzgrund - Kreischa - Possendorf - Poisental - Freital - zurück
Lockwitzgrund - Kreischa - Possendorf - Poisental - Freital - zurück
3 PM
OL race 19:54 [4] 3.0 km (6:38 / km)
ahr:145 max:161
Indoor Sprint im Benno
OL race 13:40 [3]
ahr:138 max:155
Indoor Sprint "Die Knifflige"
Wednesday Oct 30, 2019 #
6 PM
Laufen 58:41 [4] 12.1 km (4:51 / km) +160m 4:33 / km
ahr:152 max:167 shoes: Asics Nimbus Gel 19
Von zu Hause über Kaitzer Höhe nach Bannewitz und über Nöthnitzbachtal zurück.
Muskelkader von Dienstag gespürt.
Muskelkader von Dienstag gespürt.
7 PM
Laufen warm up/down 5:57 [2] 0.86 km (6:55 / km)
ahr:126 max:133 shoes: Asics Nimbus Gel 19
Tuesday Oct 29, 2019 #
7 PM
Rad warm up/down 5:00 [1] 1.78 km (21.4 kph)
Rad 50:00 [4] 30.42 km (36.5 kph)
ahr:140
8 PM
Rad warm up/down 6:00 [1] 2.35 km (23.5 kph)
Stabi/Kraft 40:00 [3]