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Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 3:05:36 23.1(8:02) 37.17(5:00) 200
  Stabi/Kraft2 1:00:00
  stretching2 57:00
  Total7 5:02:36 23.1 37.17 200

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1:54
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 9 #

10 AM

Laufen warm up/down 14:06 [3] 3.24 km (4:21 / km)
ahr:155 max:172 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Zu spät losgelaufen... Somit etwas schnell eingelaufen

Laufen warm up/down 12:53 [2] 1.42 km (9:04 / km)
shoes: Asics Nimbus Gel 19

Lauf ABC

Laufen 51:28 [3] 10.15 km (5:04 / km) +40m 4:58 / km
ahr:152 max:170 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Gemütlicher Lauf im GG mit Sven, Marek, Anton und Nick
11 AM

Laufen 14:11 [3] 3.13 km (4:32 / km)
ahr:154 max:170 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Nach Hause zurück gelaufen

Laufen warm up/down 9:27 [2] 1.42 km (6:39 / km)
shoes: Asics Nimbus Gel 19

Auslaufen
12 PM

stretching 12:00 [1]
shoes: Asics Nimbus Gel 19

Thursday Nov 7 #

7 PM

Stabi/Kraft 30:00 [3]
shoes: Barfuß

stretching 45:00 [1]
shoes: Barfuß

Wednesday Nov 6 #

5 PM

Laufen 21:38 [4] 5.0 km (4:20 / km)
ahr:150 max:174

Stabi/Kraft 30:00 [3]

Tuesday Nov 5 #

7 PM

Laufen 55:41 [4] 12.01 km (4:38 / km) +160m 4:21 / km
ahr:160 max:171 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Bannewitz mittlere Runde
8 PM

Laufen warm up/down 6:12 [1] 0.8 km (7:45 / km)
shoes: Asics Nimbus Gel 19

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