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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Rad2 6:52:41 70.26(10.2/h) 113.07(16.4/h) 1326
  Laufen3 2:19:16 14.78(9:26) 23.78(5:51) 315
  OL2 47:15 4.97(9:30) 8.0(5:54) 95
  Total7 9:59:12 90.01(6:39) 144.85(4:08) 1736

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4:22
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

10 AM

Laufen (DL) 1:31:35 [4] 15.82 km (5:47 / km) +315m 5:16 / km
ahr:147 max:171 shoes: Salomon Speedcross 5

Mit Marek, Anton, Patricia S., Olu, Martina, Paula gemütlich den Sonntags-TUMOL-Dauerlauf gemacht.
Vom Zirkelstein mit diversen Umwegen zum Gr. Zschirnstein, dann weiter zum Kl. Zschirnstein und zurück zum Zirkelstein.
12 PM

Laufen warm up/down 6:00 [1] 0.5 km (12:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 5

1 PM

Rad ((MTB)) 2:30:00 [3] 55.76 km (22.3 kph) +328m
ahr:117 max:157 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Vom Zirkelstein Richtung Gr. Zschirnstein - Kleingießhübel - Cunnersdorf- Königstein und dann Elbradweg nach Dresden.
Unterwegs noch Gustav getroffen und gequatscht.
Somit doch länger unterwegs gewesen als geplant ^^

Saturday Nov 16 #

10 AM

OL 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: Salomon Speedcross 5

Score-Sprint
2 PM

OL race 34:15 [3] 5.5 km (6:14 / km) +95m 5:44 / km

TUMOL

Friday Nov 15 #

12 PM

Rad (MTB) 4:22:41 [3] 57.31 km (13.1 kph) +998m
ahr:129 max:159 shoes: Asics Nimbus Gel 19

DD-Borsberg-Doberberg-Lohmener Klamm-Hockstein-Bad Schandau-Eisenhübel-Zirkelstein

Wednesday Nov 13 #

5 PM

Laufen 41:41 [2] 7.46 km (5:35 / km)
ahr:133 max:141 shoes: Asics Nimbus Gel 19

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