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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:00:57 13.28(13:37) 21.38(8:28) 160
  OL2 1:11:25 5.0 8.05 150
  stretching2 1:05:00
  Stabi/Kraft2 1:05:00
  Total8 6:22:22 18.29 29.43 310

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3:49
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

10 AM

Laufen 1:23:16 [3] 11.46 km (7:16 / km) +160m 6:48 / km
ahr:142 max:161 shoes: NVII Forest 1

Querfeldein-DL mit ein paar Posten. Zusammen mit Anton, Marek K. und Magic mit rotierender Spitze/Führung

Saturday Feb 1 #

10 AM

Laufen 1:08:00 [3] 5.5 km (12:22 / km)
shoes: Salomon Speedcross 5

Lauf ABC / Lauftechniktraining mit Karsten
2 PM

Laufen warm up/down 13:13 [3] 2.16 km (6:07 / km)
shoes: NVII Forest 1

3 PM

OL 1:05:00 [3] 8.05 km (8:04 / km) +150m 7:23 / km
ahr:149 max:172 shoes: NVII Forest 1

Viel Posten OL Training bei den Greifensteinen.
4 PM

Laufen warm up/down 16:28 [3] 2.26 km (7:17 / km)
shoes: NVII Forest 1

6 PM

Stabi/Kraft 30:00 [3]
shoes: Barfuß

stretching 30:00 [3]
shoes: Barfuß

9 PM

OL 6:25 [1]
shoes: Barfuß

Indoor-OL im Gästehaus

Thursday Jan 30 #

7 PM

Stabi/Kraft 35:00 [3]
shoes: Barfuß

stretching 35:00 [3]
shoes: Barfuß

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