Training Log Archive: BastiIn the 7 days ending Jan 10, 2021:
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Sunday Jan 10, 2021 #
11 AM
Rad 35:59 10.91 km (18.2 kph) +80m
ahr:125 max:151
OL 1:29:01 8.07 km (11:02 / km) +66m 10:36 / km
ahr:127 max:154 shoes: NVII Forest 1
Schattenlaufen bei Jonas beim 2.Winter OL (Heller Training).
Mittel schwer war doch etwas zu kompliziert für frisch H16.
Mittel schwer war doch etwas zu kompliziert für frisch H16.
Rad 33:56 11.13 km (19.7 kph) +36m
ahr:120 max:143
Friday Jan 8, 2021 #
5 PM
Stabi/Kraft 1:00:35
ahr:113 max:140
Thursday Jan 7, 2021 #
5 PM
Laufen warm up/down 15:58 3.07 km (5:12 / km) +7m 5:08 / km
ahr:141 max:150 shoes: Salomon Speedcross 5
Laufen 20:03 1.69 km (11:51 / km)
ahr:131 max:155 shoes: Salomon Speedcross 5
Lauf ABC
Laufen warm up/down 11:35 2.01 km (5:46 / km) +2m 5:44 / km
ahr:139 max:146 shoes: Salomon Speedcross 5
Wednesday Jan 6, 2021 #
8 PM
Laufen 43:05 8.06 km (5:21 / km) +15m 5:18 / km
ahr:147 max:154 shoes: Salomon Speedcross 5
GG Beine lockern
Tuesday Jan 5, 2021 #
5 PM
Laufen 1:49:22 21.23 km (5:09 / km) +101m 5:02 / km
ahr:154 max:167 shoes: Asics Nimbus Gel 19
Kompass-Rückbring-Stadt-Sightseeing Tour mit kurzen Schlammschlachten (leider falsche Schuhe dafür angehabt^^) .
Von km8 bis km12,5 zusammen mit Nils gelaufen.
Schneegestöber mit beschlagener Brille Olé
Trotzdem war es schön.
Von km8 bis km12,5 zusammen mit Nils gelaufen.
Schneegestöber mit beschlagener Brille Olé
Trotzdem war es schön.