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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Alternativsport3 4:35:41 23.23(11:52) 37.39(7:22) 643
  Stabi/Kraft1 59:34
  Total4 5:35:15 23.23 37.39 643

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

1 PM

Alternativsport (Ski) 1:47:22 intensity: (17:36 @1) + (1:04:47 @2) + (24:59 @3) 11.41 km (9:24 / km) +258m 8:27 / km
ahr:123 max:151

Arzt hat gesagt... Keine Anstrengung für die nächsten Tage. Also nur gemütlich mit den Skiern gefahren

Friday Jan 29 #

6 PM

Alternativsport (Ski) 1:34:50 intensity: (1:41 @2) + (1:01:27 @3) + (31:42 @4) 16.18 km (5:52 / km) +157m 5:35 / km
ahr:149 max:164

Auch mal über den sagenumwobenen Ullersdorfer Golfplatz mit den Skiern und Ersatzstöcken geruschelt. Viel Neuschnee mit nicht so viel Grip. Aber auch ganz nett. Wobei der Blick bei der Quohren Kipse deutlich besser ist ^^
Aber nach 9h Fobi sitzend am Rechner war es nötig.

Tuesday Jan 26 #

9 AM

Alternativsport (Ski ) 1:13:29 intensity: (3:09 @1) + (31:44 @2) + (38:36 @3) 9.8 km (7:30 / km) +229m 6:43 / km
ahr:132 max:151

Wieder beim Wilisch. Heute aber mit traumhaften Bedingungen. Unter Null Grad, Pulverschnee, sehr guten Halt und Spuren.
9 PM

Stabi/Kraft 59:34 intensity: (13:21 @1) + (1:42 @2) + (44:31 @3)
ahr:88 max:120 shoes: Barfuß

Yoga + Dehnung

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