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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:55:00 32.56(9:04) 52.39(5:38) 823
  Stabi/Kraft4 2:35:30
  Alternativsport1 1:54:54 8.7(13:12) 14.01(8:12) 127
  Rad2 55:29 13.06(14.1/h) 21.01(22.7/h) 6
  Total11 10:20:53 54.32 87.41 956
  [1-5]11 10:16:19

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2:12
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

1 PM

Alternativsport (Ski ) 1:54:54 intensity: (52:55 @1) + (53:37 @2) + (8:22 @3) 14.01 km (8:12 / km) +127m 7:51 / km
ahr:114 max:149

Regeneration(Ski)Lauf... Mal wieder der Golfplatz.....

Saturday Feb 6 #

12 PM

Laufen 2:12:22 intensity: (4:34 @0) + (49 @1) + (3:43 @2) + (58:39 @3) + (1:04:26 @4) + (11 @5) 24.05 km (5:30 / km) +455m 5:02 / km
ahr:150 max:172 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

Mit dem Bus nach Karsdorf und mit Nils einigermaßen gemütlich über den Willisch nach Dresden zurück gelaufen. Viel Schnee lag noch nicht. Mal schauen wann man wieder Ski fahren kann.

Friday Feb 5 #

5 PM

Stabi/Kraft 1:10:14 intensity: (20:39 @1) + (19:08 @2) + (26:42 @3) + (3:45 @4)
ahr:127 max:161

Thursday Feb 4 #

1 PM

Laufen 15:01 intensity: (12 @1) + (1:33 @2) + (3:33 @3) + (9:43 @4) 3.15 km (4:46 / km)
ahr:148 max:161 shoes: Salomon Speedcross 5

Laufen 21:00 intensity: (3:59 @2) + (12:46 @3) + (4:15 @4) 2.01 km (10:27 / km)
ahr:143 max:167 shoes: Salomon Speedcross 5

Lauf ABC

Laufen warm up/down 11:20 intensity: (1 @1) + (29 @2) + (10:03 @3) + (47 @4) 1.89 km (6:01 / km)
ahr:143 max:155 shoes: Salomon Speedcross 5

10 PM

Stabi/Kraft 22:37 intensity: (15:57 @1) + (3:56 @2) + (2:44 @3)
ahr:106 max:130

Wednesday Feb 3 #

12 PM

Rad 36:39 [3] 13.8 km (22.6 kph)

1 PM

Laufen 1:09:21 intensity: (24 @1) + (2:28 @2) + (33:36 @3) + (31:31 @4) + (1:22 @5) 12.24 km (5:40 / km) +256m 5:08 / km
ahr:149 max:173 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

Mittagspause... Wenn man schon nicht reisen kann, dann halt eine Südamerikarunde mit Olu gedreht - vorbei an Alpakas und Lamas zum Zuckerhut. Die Wege waren zum Teil noch extrem vereist und glatt.
2 PM

Rad 18:50 [3] 7.21 km (23.0 kph) +6m
ahr:219 max:224

Tuesday Feb 2 #

6 PM

Laufen 45:56 intensity: (17 @1) + (58 @2) + (11:43 @3) + (31:53 @4) + (1:05 @5) 9.05 km (5:04 / km) +112m 4:47 / km
ahr:154 max:172 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

Brötchen holen... Zitat Bäckersfrau "Du siehst ja aus wie ein Biathlet" ^^
7 PM

Stabi/Kraft 31:31 intensity: (15:46 @1) + (5:31 @2) + (10:14 @3)
ahr:102 max:129 shoes: Barfuß

Yoga

Monday Feb 1 #

10 PM

Stabi/Kraft 31:08 intensity: (10:42 @1) + (1 @2) + (20:25 @3)
ahr:87 max:114 shoes: Barfuß

Yoga

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