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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Alternativsport9 13:55:56 69.19(12:05) 111.35(7:30) 639
  Laufen1 48:50 5.13(9:31) 8.26(5:55) 112
  Stabi/Kraft1 41:58
  Rad1 31:58 6.57(12.3/h) 10.57(19.8/h) 13
  Total12 15:58:42 80.89 130.18 763

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4:16
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

12 PM

Alternativsport (Ski ) 2:28:12 intensity: (58:27 @1) + (1:08:06 @2) + (21:39 @3) 17.74 km (8:21 / km) +173m 7:58 / km
ahr:113 max:141

2. Ski OL mit Feli und Dennis und etwas anderem Start. Reiner OL ca. 2h10min und 16,1km
4 PM

Alternativsport (Ski) 26:07 intensity: (10:10 @1) + (6:28 @2) + (5:13 @3) + (4:16 @4) 6.03 km (4:20 / km) +13m 4:17 / km
ahr:120 max:162

Noch eine Runde alleine im GG gefahren... Das schöne Wetter muss ja genutzt werden.
6 PM

Rad 31:58 intensity: (1:07 @1) + (26:55 @2) + (3:56 @3) 10.57 km (19.8 kph) +13m
ahr:126 max:140

Hmm... Alarmmeldung bei den Kühlschränken... Also muss man wohl nochmal losfahren. :(

Saturday Feb 13 #

12 PM

Alternativsport (Ski ) 3:27:26 intensity: (1:35:26 @1) + (1:31:09 @2) + (20:51 @3) 19.32 km (10:44 / km) +369m 9:48 / km
ahr:112 max:135

Gemütliches Ski-Wandern von Dippser Heide zurück nach Hause...Olu + WG
5 PM

Alternativsport (Schlittschuhe) 48:56 intensity: (34:45 @1) + (11:07 @2) + (3:04 @3) 7.12 km (6:52 / km) +2m 6:52 / km
ahr:108 max:125

Mit Anna über den Carolasee mit hunderten anderen Menschen

Friday Feb 12 #

7 PM

Alternativsport (Schlittschuhe) 51:48 intensity: (24:23 @1) + (15:33 @2) + (11:52 @3) 10.06 km (5:09 / km) +7m 5:08 / km
ahr:114 max:143

Knister-Knister-Knister Eis... Ab und zu noch etwas dünn das Eis. Gegen Ende etwas mehr Vertrauen ins Eis gehabt und beschleunigt.

Thursday Feb 11 #

5 PM

Alternativsport 9:29 intensity: (8:14 @1) + (30 @2) + (45 @3) 0.92 km (10:17 / km)
ahr:108 max:117

Alternativsport (Ski ) 1:50:25 intensity: (1:03 @1) + (25:54 @2) + (1:22:34 @3) + (54 @4) 20.11 km (5:29 / km) +30m 5:27 / km
ahr:135 max:156

Durch den GG und über den Carolasee mit den Langläufern

Alternativsport 9:49 intensity: (3:50 @1) + (4:48 @2) + (1:11 @3) 0.84 km (11:42 / km)
ahr:114 max:123

Wednesday Feb 10 #

8 AM

Note

Bei Sonnenschein die Straßen mit den Fahrrad unsicher gemacht. ^^
Nach 5 min war das Gesicht auch wieder aufgetaut.
8 PM

Stabi/Kraft 5:34 [3]
ahr:72 max:79

Stabi/Kraft 36:24 [2]
ahr:90 max:118

WG Yoga und Dehnen

Tuesday Feb 9 #

8 AM

Alternativsport (Ski) 48:39 intensity: (2:10 @1) + (30:32 @2) + (15:57 @3) 5.4 km (9:01 / km)
ahr:127 max:142

Arbeitsweg... Teilweise gefühlt mehr Splitt mals Schnee auf den Wegen. Total übertrieben.
4 PM

Alternativsport (Ski ) 2:12:35 intensity: (59:23 @1) + (57:44 @2) + (15:28 @3) 16.72 km (7:56 / km) +33m 7:51 / km
ahr:113 max:144

Robotron Kind durch den GG gescheucht.

Monday Feb 8 #

10 AM

Alternativsport (Ski) 42:30 intensity: (55 @2) + (28:21 @3) + (13:14 @4) 7.09 km (6:00 / km) +12m 5:56 / km
ahr:147 max:159

Morgensport auf Skiern im GG mit dem Moritz.
8 PM

Laufen 48:50 intensity: (1:20 @2) + (44:39 @3) + (2:51 @4) 8.26 km (5:55 / km) +112m 5:32 / km
ahr:145 max:154 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

DD Süd kurz
Auf der Suche nach einem Fleck, wo kein Schnee liegt....und gefunden. Sonst fröhlich durch den Tiefschnee gestapft.

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