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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Rad1 3:12:40 50.27(15.7/h) 80.91(25.2/h) 645
  Alternativsport4 2:56:49 16.78(10:32) 27.01(6:33) 406
  Stabi/Kraft2 1:35:31
  Laufen1 52:20 5.31(9:51) 8.55(6:07) 88
  Total8 8:37:20 72.37 116.47 1139
  [1-5]8 8:36:12

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3:12
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

1 PM

Laufen 52:20 intensity: (45 @1) + (4:39 @2) + (17:47 @3) + (29:09 @4) 8.55 km (6:07 / km) +88m 5:49 / km
ahr:149 max:166 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

Geplanter und ungeplanter Querlauf mit Karte bei Moritzburg.
10 PM

Stabi/Kraft 25:48 intensity: (5:11 @1) + (20:37 @3)
ahr:82 max:105

Saturday Feb 20 #

10 AM

Rad 3:12:40 intensity: (9:16 @1) + (39:45 @2) + (2:03:24 @3) + (20:15 @4) 80.91 km (25.2 kph) +645m
ahr:138 max:165

Geplant war eine entspannte Runde mit wenig Höhenmeter mit Cedrik.
Bis kurz nach Moritzburg war die Welt auch noch in Ordnung. Aber dann wurde es etwas stürmisch mit Höchstgeschwindigkeiten auf dem Rad von etwa 20kmh bergab ^^
Aber das tolle Wetter muss man ja nutzen.

Friday Feb 19 #

5 PM

Stabi/Kraft 1:09:43 intensity: (37:16 @1) + (14:56 @2) + (17:31 @3)
ahr:105 max:144

Wednesday Feb 17 #

10 AM

Alternativsport (Ski) 1:40:32 intensity: (34 @1) + (10:25 @2) + (42:42 @3) + (46:51 @4) 16.73 km (6:01 / km) +386m 5:23 / km
ahr:148 max:168

Mit Friedmar unterwegs und neue Skating Skier getestet.
Aber Skating lernen bei stumpfen, nassen, lockeren Pappschnee ist bescheiden. War dennoch ein schöner (verregneter) Skiabschluss. ;)
Am Ende einen Teil des Skihanges runter geschoben,da man sonst fast stehengeblieben wäre. ^^

Monday Feb 15 #

8 PM

Alternativsport (Schlittschuhe) 11:39 intensity: (26 @0) + (1:01 @1) + (10:12 @2) 2.51 km (4:38 / km) +6m 4:35 / km
ahr:120 max:131

Etwas warm "laufen" auf dem Carolasee.
9 PM

Alternativsport (Eishockey ) 45:47 intensity: (44 @1) + (17:21 @2) + (24:43 @3) + (2:59 @4) 2.75 km (16:40 / km) +2m 16:37 / km
ahr:134 max:158

Eishockey mit Mühlstädts... Oder wenigstens so getan.
10 PM

Alternativsport (Schlittschuhe) 18:51 intensity: (42 @0) + (34 @1) + (1:21 @2) + (16:14 @3) 5.03 km (3:45 / km) +12m 3:42 / km
ahr:138 max:150

Ausfahren...eigentlich wollte ich noch mind. 10km + x schaffen. Aber bei dem Schneesturm nicht wirklich machbar. Also abgebrochen und mit dem Rad durch den "Sturm" nach Hause geeiert.

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