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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Rad3 5:53:19 91.44(15.5/h) 147.16(25.0/h) 991
  Alternativsport2 4:41:53 45.59(6:11) 73.37(3:51) 366
  Laufen1 1:12:06 6.87(10:30) 11.05(6:31) 41
  OL1 55:08 4.24(13:01) 6.82(8:05) 145
  Total7 12:42:26 148.13(5:09) 238.4(3:12) 1543

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

10 AM

Rad (Rennrad) 4:59:21 intensity: (43:02 @1) + (2:29:25 @2) + (1:41:36 @3) + (5:18 @4) 128.86 km (25.8 kph) +852m
ahr:126 max:159

Als "Beine lockern" Runde geplant.
Das Wetter war genial und lecker tschechisches Mittag mit Kofola ^^
Mit Anton und Cedrik

Saturday Jun 5 #

8 AM

Rad 28:50 intensity: (3:06 @1) + (18:22 @2) + (7:22 @3) 9.19 km (19.1 kph) +131m
ahr:123 max:150

9 AM

Alternativsport (Duathlon) 2:51:57 intensity: (19:30 @1) + (33:19 @2) + (46:36 @3) + (1:09:48 @4) + (2:44 @5) 33.35 km (5:09 / km) +322m 4:55 / km
ahr:142 max:175 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

Wielands Geburtstags Laufrunde mit Nils im Wechsel als Duathlon absolviert.
5,4km Lauf
4,3km Rad
5,7km Lauf
4,8km Rad
7,3km Lauf
5,9km Rad
2 PM

Rad 25:08 intensity: (7:34 @1) + (15:40 @2) + (1:54 @3) 9.1 km (21.7 kph) +8m
ahr:115 max:132

Thursday Jun 3 #

5 PM

Alternativsport (Inlineskaten) 1:49:56 intensity: (43 @1) + (22:26 @2) + (1:24:53 @3) + (1:54 @4) 40.02 km (2:45 / km) +44m 2:44 / km
ahr:138 max:154

Zum wieder reinkommen ganz ok. Aber da ist definitiv noch Luft nach oben.
Mit Radbegleitung nach Pirna und zurück.

Wednesday Jun 2 #

5 PM

OL 55:08 intensity: (51 @1) + (3:50 @2) + (35:27 @3) + (15:00 @4) 6.82 km (8:05 / km) +145m 7:19 / km
ahr:145 max:162

Tuesday Jun 1 #

5 PM

Laufen 21:23 intensity: (1:40 @1) + (4:27 @2) + (14:54 @3) + (22 @4) 3.02 km (7:05 / km) +41m 6:38 / km
ahr:135 max:153

Laufen intervals 41:36 intensity: (1:53 @2) + (25:12 @3) + (12:17 @4) + (2:14 @5) 6.6 km (6:18 / km)
ahr:147 max:177 shoes: Asics Nimbus Gel 19

4x 30'' - 45" - 60"

Laufen 9:07 intensity: (1:50 @2) + (7:17 @3) 1.44 km (6:21 / km)
ahr:135 max:140

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