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Training Log Archive: saltman

In the 7 days ending Jul 27:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:32:30 37.78(8:48) 60.8(5:28) 1965
  LowSpeedHiking1 3:10:00 9.63(19:44) 15.5(12:15) 680
  Cycling1 2:05:00 27.96(4:28) 45.0(2:47) 800
  Strength 1 7:00
  Total10 10:54:30 75.37 121.3 3445

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 27 #

Running 1:35:00 [4] 18.0 km (5:17 / km) +550m 4:35 / km

Schwarzwald: Hörnleberg

Friday Jul 26 #

Running 48:00 [2] 9.1 km (5:16 / km) +65m 5:06 / km

mit Glacier und Anna, Aare

Thursday Jul 25 #

6 PM

Running 1:06:00 [4] 10.0 km (6:36 / km) +600m 5:05 / km

Test Stierenberglauf am Schwarzsee, original Strecke
8 PM

Running 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)

Runterlaufen von Riggisalp, wo Ziel des Berglaufs sein wird

Wednesday Jul 24 #

3 PM

Cycling 2:05:00 [3] 45.0 km (2:47 / km) +800m 2:33 / km

Bern-Thörishaus-Herzroute-Bütschelegg-Zimmerwald-Schliern-Bern bei 35 Grad, vorwiegend an der Sonne

Tuesday Jul 23 #

6 PM

Running 55:00 [3] 9.2 km (5:59 / km) +430m 4:51 / km

Gurten-Gurtentäli-gegen Ulmiz
7 PM

Running 5:30 [4] 1.5 km (3:40 / km)

Schluss des vorherigen Trainings,direkt angeschlossen, aufgedreht im Schnitt von 3 min 40 min pro km, teilweise leicht sinkend, aber auch noch ein paar Rhythmusbrecher auf kleinem Wegli

Monday Jul 22 #

Strength 7:00 [3]

4 PM

Running 49:00 [4] 10.5 km (4:40 / km) +320m 4:03 / km

Grauholz

Sunday Jul 21 #

LowSpeedHiking 3:10:00 [1] 15.5 km (12:15 / km) +680m 10:03 / km

Spittelmatte - Daubensee retour mit C.
Mit recht schwerem Rucksack, u.a. 3 l Getränk

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