Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Vattenlöpning2 3:01:42
  Crosstrainer2 2:30:00
  Styrka/rörlighet1 1:20:00
  Löpning2 55:11 5.35(10:19) 8.61(6:25) 57
  Total6 7:46:53 5.35 8.61 57
averages - sleep:8.3

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Crosstrainer (Intervaller) 1:00:00 [3]
ahr:147 max:184

15 min uppvärmning. Sen 5 x 4 min med 2 min vila. Och sist 15 min nedvarvning. Körde i tröskelpuls så blev inte jättetrött. Hade kunnat köra fler, längre eller kortare vila.

Saturday Nov 23 #

Crosstrainer 1:30:00 [3]
ahr:138 max:153

Thursday Nov 21 #

Vattenlöpning (Intervaller) 1:30:46 [4]
ahr:134 max:185

28 min uppvärmning. 5 set med 5 min, 15 s vila 4x30/15 och 90 s vila. Det var riktigt jobbigt. Och sist 16 min nedvarvning.

Wednesday Nov 20 #

Vattenlöpning (Distans) 1:30:56 [2]
ahr:128 max:173

Tuesday Nov 19 #

Note
slept:7.5

Styrka/rörlighet 1:20:00 [2]

Rörlighet typ 50 min sedan olika saker med vikt. Bara för att vi ska få in rätt rörelser. Vi var där i 4 timmar men det det va typ 1.20 aktiv tid.

Löpning (Joggrunda) 31:05 [2] 5.17 km (6:01 / km) +27m 5:52 / km
ahr:152 max:163

För att kolla hur knät känns igen. Det känns fortfarande inte jättebra så jag får nog köra alternativt ett tag till, vilket suger.

Monday Nov 18 #

Note
slept:9.0

Löpning (Jogg/gång) 24:06 [2] 3.44 km (7:00 / km) +30m 6:43 / km
ahr:139 max:162

Sprang 5 min och gick sen 3 min, tre gånger. För att känna hur knät känns. Det kändes ganska men jag känner fortfarande av så det är inte helt återställt. Men det känns ändå bättre.

« Earlier | Later »