Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:53:28 27.91(8:22) 44.92(5:12) 287
  Styrka/rörlighet2 1:40:00
  Orientering1 48:03 3.68(13:04) 5.92(8:07) 8220 /25c80%
  MTB1 47:53 8.0(10.0/h) 12.88(16.1/h) 93
  Total6 7:09:24 39.59 63.72 46220 /25c80%

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

Löpning (Distans) 1:22:37 [3] 14.64 km (5:39 / km) +158m 5:21 / km
ahr:155 max:168

Med Casper och Jari

Saturday Sep 26 #

Löpning (Uppvärmning) 14:15 [3] 2.79 km (5:06 / km)
ahr:155 max:167

Löpning (Tröskelintervaller) 37:30 [4] 7.79 km (4:49 / km) +69m 4:37 / km
ahr:169 max:187

5x6min med 1.30 vila. Kändes ganska bra, hade bäst känsla sista intervallen, det va gytt.

Löpning (Nedjogg) 5:21 [3] 1.0 km (5:21 / km)
ahr:165 max:173

Friday Sep 25 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 24 #

Löpning (Morgonjogg) 19:45 [3] 3.23 km (6:07 / km) +11m 6:01 / km

Styrka/rörlighet 50:00 [2]

Löpning (Uppvärmning) 20:59 [3] 4.4 km (4:46 / km) +9m 4:43 / km
ahr:159 max:183

Löpning (3000 m) 11:01 [5] 3.0 km (3:40 / km)
ahr:192 max:199

Kändes sådär inför på uppvärmningen. Under loppet gick det bättre men har inte riktigt pannbenet, framförallt inte inför spurten. Hade jag bara spurtat lite mer hade jag lyckats med sub 11. Mådde lite illa under de tre sista varven också, och på ena långsidan blåste det ganska mycket. Så det va ingen toppdag. Jag har snabbare tider i mig iaf och det va ändå pb med 8 s så det är alltid något.

Löpning (Nedjogg) 13:04 [3] 2.31 km (5:39 / km) +6m 5:35 / km
ahr:157 max:171

Wednesday Sep 23 #

MTB (MTBO) 47:53 [3] 12.88 km (16.1 kph) +93m

Fick punka så det blev inte så långt.

Löpning 28:56 [3] 5.76 km (5:01 / km) +34m 4:53 / km

Förlängde med en runda runt sjön.

Tuesday Sep 22 #

Orientering (K-plock brunbild) 48:03 [3] *** 5.92 km (8:07 / km) +82m 7:35 / km
ahr:158 max:175 spiked:20/25c

Hade för det mesta bra flyt men gjorde 4 mindre bommar och en stor bom, så är inte så nöjd.

Monday Sep 21 #

Styrka/rörlighet 50:00 [2]

« Earlier | Later »