Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 4:39:54 26.3(10:38) 42.33(6:37) 59362 /69c89%
  Löpning4 1:40:11 11.41(8:47) 18.36(5:27) 69
  MTB1 1:27:43 16.76(11.5/h) 26.98(18.5/h) 172
  Styrka/rörlighet1 59:00
  Innebandy1 35:00
  Total9 9:21:48 54.48 87.67 83462 /69c89%

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

10 AM

Orientering (Långdistans) 1:15:52 [3] *** 12.59 km (6:02 / km) +96m 5:48 / km
ahr:173 max:181 spiked:16/16c

I stort sett felfritt lopp. Två småfel på två sträckor och ett halvdant vägval. Men jag är väldigt nöjd. Kroppen kändes jättebra.
2 PM

Orientering (Medel) 49:07 [3] *** 7.26 km (6:46 / km) +45m 6:34 / km
ahr:165 max:188 spiked:14/16c

En miss där jag tappa riktningen och en miss i ringen. Annars ett bra lopp och ganska bra känsla igen.
1.77 km är från mål till stugan.

Saturday Nov 14 #

10 AM

Orientering (OL-bana) 1:03:09 [3] *** 8.67 km (7:17 / km) +192m 6:33 / km
ahr:170 max:181 spiked:17/20c

Brunbild och vanligt. Gjorde tre stora bommar och va sjukt mustig i början. Det blev lite bättre sen men smstruntade i sista slingan ändå.
2 PM

Löpning (Uppvärmning) 10:46 [3] 1.94 km (5:33 / km)
ahr:160 max:173

Orientering (Förlängd medel) 32:41 [5] *** 5.12 km (6:23 / km) +152m 5:34 / km
ahr:186 max:192 spiked:15/17c

Ganska bra känsla på platten men va ganska trött i backarna
Bra genomfört tekniskt med lite miss i början. Första satt fel men spikade rätt punkt.
3 PM

Löpning (Nedjogg) 13:06 [3] 1.76 km (7:27 / km)
ahr:151

Friday Nov 13 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 12 #

Löpning (Uppvärmning) 14:22 [3] 2.87 km (5:00 / km)
ahr:153 max:172

Löpning (Tröskelintervaller) 36:45 [4] 7.42 km (4:57 / km) +69m 4:44 / km
ahr:170 max:191

6x1,2 km, 1 min vila.
Ganska dålig känsla. Hade hög puls, men det kändes inte som jag tog i, men jag blev trött. Så det va inte så jäkla kul

Löpning (Nedjogg) 13:24 [3] 2.43 km (5:31 / km)
ahr:160

Wednesday Nov 11 #

MTB 1:27:43 [2] 26.98 km (18.5 kph) +172m
ahr:134 max:164

Tuesday Nov 10 #

Löpning (Uppvärmning) 5:28 [3] 1.02 km (5:22 / km)
ahr:152 max:174

Orientering (Pussel-OL) 59:05 [4] 8.69 km (6:48 / km) +108m 6:24 / km
ahr:177 max:192

Kontrollerna satt på pusselbitar som man skulle passa in på vita platser på kartan. Det va ganska kul men gjorde en fet bom till 2an där jag sprang till 17e. Bra känsla.

Löpning (Nedjogg) 6:20 [3] 0.92 km (6:53 / km)
ahr:142

Monday Nov 9 #

Styrka/rörlighet 59:00 [1]

Innebandy 35:00 [3]

« Earlier | Later »