Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Feb 7, 2021:

2:44

0:00

Längdskidor (Klassiskt) 1:39:17 [2] 24.29 km (4:05 / km) +191m 3:56 / km
ahr:157 max:173

Orientering (Snöpuls) 1:04:50 [2] 8.84 km (7:20 / km) +96m 6:57 / km
ahr:145 max:157

Längdskidor 1:30:00 [2] 21.12 km (4:16 / km) +222m 4:03 / km
ahr:162 max:175

Försökte köra skate men hade ingen teknik, ingen ork och det fanns typ ingen plats för skate. Så det blev en del stakning

Löpning (Uppvärmning) 11:10 [2] 1.53 km (7:18 / km)
ahr:151

Orientering (Keps-ol) 40:21 [4] 4.9 km (8:14 / km) +59m 7:46 / km
ahr:165 max:188

Va ganska mustig tidigt men lyckades hålla mig med. Har med ca 1 min varje vila.

Löpning (Nedjogg) 11:20 [2] 1.56 km (7:16 / km)
ahr:153

Note
(rest day)

Löpning (Morgonjogg) 20:38 [2] 3.82 km (5:24 / km) +25m 5:14 / km

Styrka/rörlighet 49:00 [0]

Löpskolning också

Löpning 55:10 [2] 9.87 km (5:35 / km) +55m 5:26 / km
ahr:152 max:178

Löpning (Uppvärmning) 14:37 [2] 2.71 km (5:24 / km)
ahr:156 max:173

Löpning (Tröskelintervaller) 45:00 [4] 9.51 km (4:44 / km) +72m 4:34 / km
ahr:167 max:185

3x3-4-5 med 1 min vila
Det börjar gå lite snabbare nu känner jag. Känslan är ändå inte perfekt men det går ändå snabbare.

Löpning (Nedjogg) 8:14 [2] 1.51 km (5:27 / km)
ahr:155 max:165

Löpning 43:28 [2] 8.11 km (5:22 / km) +67m 5:09 / km
ahr:158 max:166

Styrka/rörlighet 1:07:00 [0]