Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:57:35 18.93(9:23) 30.47(5:50) 199
  Orientering2 2:13:13 11.17(11:55) 17.98(7:25) 20523 /24c95%
  Styrka/rörlighet2 2:00:50
  Längdskidor1 1:14:04 11.46(6:28) 18.45(4:01) 121
  Spinning1 54:00
  Total8 9:19:42 41.57 66.9 52523 /24c95%

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

Löpning (Distans) 1:17:20 [2] 11.78 km (6:34 / km) +160m 6:09 / km
ahr:152 max:165

Saturday Feb 13 #

Löpning (Uppvärmning) 13:01 [2] 2.5 km (5:12 / km)

Löpning (Tröskelintervaller) 36:00 [4] 7.61 km (4:44 / km) +24m 4:39 / km
ahr:168 max:185

2x(12x70/20) med 3 min setvila
Kände mig seg, hade inte så bra tryck

Löpning (Setvila) 3:00 [2] 0.44 km (6:49 / km)

Löpning (Nedjogg) 9:58 [2] 1.88 km (5:18 / km)

Friday Feb 12 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 11 #

Styrka/rörlighet 55:50 [1]

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 20:11 [2] 3.45 km (5:51 / km) +15m 5:44 / km

6 PM

Löpning (Uppvärmning) 14:34 [2] 2.38 km (6:07 / km)
ahr:135 max:155

Orientering (Sprintintervaller) 32:02 [4] ** 5.58 km (5:44 / km) +48m 5:30 / km
ahr:161 max:187 spiked:23/24c

Sju intervaller med ca 1 min vila.
Tre intervaller va skog/äng varav en va bara löpning. Två va sedan bara löpa asfalt och de två sista va riktig sprint-ol. Lite tråkigt men det blev lite fart iaf.

Löpning (Nedjogg) 3:31 [2] 0.43 km (8:11 / km)
ahr:152

Wednesday Feb 10 #

Längdskidor (Skid-KM) 30:47 [4] 8.82 km (3:29 / km) +121m 3:16 / km

Längdskidor (Uppvärmning och nedvarv) 43:17 [2] 9.63 km (4:30 / km)

Tuesday Feb 9 #

Orientering (Busslängtan) 1:41:11 [2] 12.4 km (8:10 / km) +157m 7:40 / km
ahr:157 max:175

Monday Feb 8 #

Styrka/rörlighet 1:05:00 [1]

Spinning (Intervaller) 31:00 [4]

5x5/1

Spinning (Uppvärmning och nedjogg) 23:00 [2]

« Earlier | Later »