Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Feb 26, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Längdskidor	2	2:30:00	26.17	(5:44)	42.11	(3:34)	313
Löpning	4	2:10:43	13.97	(9:21)	22.48	(5:49)	229
Orientering	2	1:16:21	7.65	(9:59)	12.31	(6:12)	314	10 /	11c	90%
Styrka/rörlighet	1	1:06:00
Maxstyrka	1	58:30
Rehab	3	26:25
Total	10	8:27:59	47.78		76.9		856	10 /	11c	90%
[1-5]	6	5:57:04

1:56

0:00

» now

Sunday Feb 26, 2023 #

3 PM

Längdskidor (Stakning) 1:01:02 [2] 16.44 km (3:43 / km) +123m 3:35 / km
ahr:154 max:164

Orientering (Korridor) 31:57 [2] 4.18 km (7:39 / km) +66m 7:05 / km
ahr:147 max:161 shoes: NVII Forest 2

Körde lite kortare än tänkt bara för att jag har känt av ljumsken senaste dagarna. Men kändes bra nu

Saturday Feb 25, 2023 #

4 PM

Rehab 9:00 [0]

Löpning (Dist) 58:38 [2] 11.0 km (5:20 / km) +57m 5:12 / km
ahr:181 max:170 shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Kände av i vänster ljumske sista 10, men bättre än i förrgår

Friday Feb 24, 2023 #

Note
(rest day)

5 PM

Löpning (Berrmile) 11:56 [2] 0.92 km (12:58 / km)
shoes: Nike Air Zoom Alphafly Next %

Ingen succé

Thursday Feb 23, 2023 #

8 AM

Maxstyrka 58:30 [0]

Och rehabstyrka

5 PM

Rehab 8:45 [0]

6 PM

Löpning warm up/down 42:16 [2] 7.2 km (5:52 / km)
ahr:146 shoes: NVII Forest 2

Löpning (Backintz högefälle) 6:29 [5] 1.26 km (5:09 / km) +172m 3:03 / km
max:180 shoes: NVII Forest 2

Ljumsken kändes inte särskilt bra så sprang bara fyra intervaller. Kändes bättre sen när jag körde lugnt och flackare. Tror att maxstyrkan bryter ner mina ljumskar för mycket.

Wednesday Feb 22, 2023 #

3 PM

Längdskidor 1:28:58 [2] 25.67 km (3:28 / km) +190m 3:21 / km
ahr:142 max:158

1 varv skate, resten stak

Tuesday Feb 21, 2023 #

1 PM

Rehab 8:40 [0]

2 PM

Löpning warm up/down 11:24 [3] 2.1 km (5:26 / km)
shoes: NVII Forest 2

Orientering (Långdistans) 44:24 [4] *** 8.13 km (5:28 / km) +248m 4:44 / km
spiked:10/11c shoes: NVII Forest 2

Tänkte köra tröskel men det blev nog mer ren tävlingsfart, kändes riktigt bra. Bomma typ 15 s så inget att va arg över. Känner av ljumsken ibland kort i ett steg men tror det är lugnt

Monday Feb 20, 2023 #

4 PM

Styrka/rörlighet 1:06:00 [0]

« Earlier | Later »