Training Log Archive: CasperSIn the 7 days ending Sep 28, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 28, 2019 #
Distans long 1:25:00 [3] 14.21 km (5:59 / km)
ahr:155 max:177 slept:8.0 weight:64kg shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35
Lugn distans runt stora Delsjön. Kändes sådär, inte i min bästa form men gött att komma igång med träningen efter en tids förkylning.
Friday Sep 27, 2019 #
10 AM
Orientering race 14:10 [4] * 2.98 km (4:45 / km)
ahr:131 max:140 spiked:16/16c slept:7.5 weight:64kg shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35
Orientering på idrotten. Jag och William tryckte på så blev rätt jobbigt.
Thursday Sep 26, 2019 #
9 AM
Löpning (Vo2Max) 7:30 [5] 1.82 km (4:08 / km)
ahr:200 max:210 slept:8.0 weight:64kg shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35
Maxtest på Bosön, sjukt jobbigt. Sprang på 14,5 km/h i 7:30. Aldrig sprungit mig så trött. Har dock varit sjuk ett tag.
Wednesday Sep 25, 2019 #
Löpning tempo 30 [4] 5.4 km (6 / km)
slept:6.0 weight:64kg shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35
Laktattest på Bosön. Fick gå av efter 16km/h, då låg laktatet på 5,4. Roligt och kroppen kändes helt okej.
Sunday Sep 22, 2019 #
Orientering race 1:01:27 [5] *** 9.4 km (6:32 / km)
ahr:165 max:183 spiked:16/18c slept:8.0 weight:64kg
SM, Stafett. Bra tekniskt men inte där fysikt efter min förkylning.