Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CasperS

In the 7 days ending Nov 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Distans2 3:15:00 15.63(12:28) 25.16(7:45) 1837 /8c87%
  Styrka & rörlighet2 2:00:00
  Jogg1 1:20:00 7.05(11:21) 11.35(7:03)
  Intervaller1 1:00:00 7.08(8:28) 11.4(5:16)
  Innebandy1 40:00
  Löpning1 32:40 3.29(9:55) 5.3(6:10)
  Total7 8:47:40 33.06 53.21 1837 /8c87%
averages - sleep:5

«»
2:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24, 2019 #

2 PM

Distans (OL-Distans) 1:35:00 [3] 11.8 km (8:03 / km) +183m 7:28 / km
ahr:141 max:166 spiked:7/8c slept:5.0 shoes: VJ Irock 3

Lugn OL-Distans hem från SM-Sport. Kroppen kändes bedrövlig efter en liten tuffare vecka samt GOF-Avslutning.

Saturday Nov 23, 2019 #

Jogg (Utsättning av kontroller) 1:20:00 [2] 11.35 km (7:03 / km)
shoes: Nvii Forest 2

Utsättning av kontroller plus intagningen sedan sprang jag runt och kollade om det gick bra för dem:)

Friday Nov 22, 2019 #

Styrka & rörlighet 1:00:00 [3]

Styrka i ben och bål + övningar från Bosön!

Thursday Nov 21, 2019 #

Intervaller intervals (Tröskel intervaller) 1:00:00 [4] 11.4 km (5:16 / km)
ahr:164 max:197 shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35

6st 4min tröskelintervaller med 1 min vila. Kändes ändå helt okej.

Wednesday Nov 20, 2019 #

Löpning tempo (Skogstest) 32:40 [4] 5.3 km (6:10 / km)
shoes: VJ Bold 9

Skogstest. Näst sista kontrollen satt fel så där försvann nog minst 40s. Men kändes ändå rätt bra, kände att jag kunde trycka på mycket mer när jag kom imål.

Tuesday Nov 19, 2019 #

Styrka & rörlighet 1:00:00 [3]

Utbildnings dag där vi fick lära oss olika rörlighet och styrka övningar

Distans 1:40:00 [3] 13.36 km (7:29 / km)
shoes: Nvii Forest 2

Lugn distans med ol, blev lite längre än vad jag trodde.

Monday Nov 18, 2019 #

Innebandy 40:00 [4]

« Earlier | Later »