Training Log Archive: CasperSIn the 7 days ending Jan 19, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 19, 2020 #
Löpning (8:an med Emil) 56:20 [3] 10.04 km (5:37 / km)
ahr:150 max:166 shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35
Testade mina nya sulor och fick blåsor under fötterna så körde bara 8:an hade tänkt köra längre. Men najs att springa med Emil.
Crosstrainer (Förlängning efter löpning) 29:00 [3]
Förlängde efter löpningen då jag fick blåsor av sulorna.
Saturday Jan 18, 2020 #
Orientering (SM-Sport vintercup) 1:23:00 [4] 12.0 km (6:55 / km)
shoes: VJ Irock 3
Gick sådär, kändes inte jättebra. Började helt plötsligt må ill och fick stanna en stund. Fokuserade mer på tekniken efter det. 10 min uppvärmning
Thursday Jan 16, 2020 #
Intervaller intervals (Tröskelintervaller) 1:00:00 [4] 12.61 km (4:45 / km)
ahr:170 max:197 shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35
7 st 1 km intervaller med 1 min vila. Kanske hade lite för högt tempo, snittade typ 3:40 men kändes rätt bra. Inklusive uppvärmning och nedjogg.
Wednesday Jan 15, 2020 #
Distans (Hemlängtan) 1:17:00 [3] 11.34 km (6:47 / km)
shoes: VJ Irock 3
Kändes sådär, rätt sega ben.
Tuesday Jan 14, 2020 #
Intervaller (OL-Intervaller) 1:00:00 [5] 9.24 km (6:30 / km)
shoes: VJ Irock 3
6 st ol intervaller (1km). Bröt pga att jag vrickade foten och joggade tillbaka fast kändes helt ok så körde på. Kändes helt okej i kroppen. Rätt sliten den sista intervallen.
Monday Jan 13, 2020 #
Styrka & rörlighet (Styrka) 1:05:00 [3]
Rörlighet, hopp, bål och axlar.
Innebandy 40:00 [4]