Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CasperS

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Intervaller2 2:00:00 13.58(8:50) 21.85(5:30)
  Orientering1 1:23:00 7.46(11:08) 12.0(6:55)
  Distans1 1:17:00 7.05(10:56) 11.34(6:47)
  Styrka & rörlighet1 1:05:00
  Löpning1 56:20 6.24(9:02) 10.04(5:37)
  Innebandy1 40:00
  Crosstrainer1 29:00
  Total6 7:50:20 34.32 55.23

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Löpning (8:an med Emil) 56:20 [3] 10.04 km (5:37 / km)
ahr:150 max:166 shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35

Testade mina nya sulor och fick blåsor under fötterna så körde bara 8:an hade tänkt köra längre. Men najs att springa med Emil.

Crosstrainer (Förlängning efter löpning) 29:00 [3]

Förlängde efter löpningen då jag fick blåsor av sulorna.

Saturday Jan 18 #

Orientering (SM-Sport vintercup) 1:23:00 [4] 12.0 km (6:55 / km)
shoes: VJ Irock 3

Gick sådär, kändes inte jättebra. Började helt plötsligt må ill och fick stanna en stund. Fokuserade mer på tekniken efter det. 10 min uppvärmning

Thursday Jan 16 #

Intervaller intervals (Tröskelintervaller) 1:00:00 [4] 12.61 km (4:45 / km)
ahr:170 max:197 shoes: Nike Nike Air Zoom Pegasus 35

7 st 1 km intervaller med 1 min vila. Kanske hade lite för högt tempo, snittade typ 3:40 men kändes rätt bra. Inklusive uppvärmning och nedjogg.

Wednesday Jan 15 #

Distans (Hemlängtan) 1:17:00 [3] 11.34 km (6:47 / km)
shoes: VJ Irock 3

Kändes sådär, rätt sega ben.

Tuesday Jan 14 #

Intervaller (OL-Intervaller) 1:00:00 [5] 9.24 km (6:30 / km)
shoes: VJ Irock 3

6 st ol intervaller (1km). Bröt pga att jag vrickade foten och joggade tillbaka fast kändes helt ok så körde på. Kändes helt okej i kroppen. Rätt sliten den sista intervallen.

Monday Jan 13 #

Styrka & rörlighet (Styrka) 1:05:00 [3]

Rörlighet, hopp, bål och axlar.

Innebandy 40:00 [4]

« Earlier | Later »