Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CasperS

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Distans1 1:38:00 8.7(11:16) 14.0(7:00)
  Intervaller1 1:23:00 7.53(11:01) 12.12(6:51)
  Löpning1 1:12:30 7.57(9:35) 12.18(5:57)
  Styrka & rörlighet1 1:00:00
  Orientering1 57:00 4.7(12:07) 7.57(7:32)
  Total5 6:10:30 28.5 45.87

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Löpning (Kvällsrunda ) 1:12:30 [3] 12.18 km (5:57 / km)
ahr:153 max:173 shoes: VJ Irock 3

Med Emil och Sigge. Lugn löprunda till Brännemo och sedan delar av 7,5 km spåret. Kändes rätt okej med tanke på helgen.

Saturday Jan 25 #

Note

Ibsm typ 10 min spel från min sida totalt. Sen fest på kvällen.

Thursday Jan 23 #

Orientering (VBN) 57:00 [4] 7.57 km (7:32 / km)
shoes: VJ Irock 3

Gick bra och kändes bra. Tekniken kändes väldigt bra speciellt kompassen. Löpningen flöt på rätt bra också. Tappade en del i slutet dock lite pga av dåliga stråk och en miss.

Wednesday Jan 22 #

Distans (Distans) 1:38:00 [3] 14.0 km (7:00 / km)
ahr:149 max:175 shoes: VJ Irock 3

Najs långpass i fin terräng och bra väder. Vrickade dock foten på ett ställe.

Tuesday Jan 21 #

Intervaller (Snabba intervaller) 1:23:00 [4] 12.12 km (6:51 / km)
ahr:152 max:191 shoes: VJ Irock 3

10st 70/20 tröskel sedan 8st 45/120 högintensivt. Sedan 4st fartökningar i 20sec. Kändes bra!

Monday Jan 20 #

Styrka & rörlighet (Styrka) 1:00:00 [3]

Styrka. Mycket fokus på bål och ben.

« Earlier | Later »