Training Log Archive: CasperSIn the 7 days ending Jan 26, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 26, 2020 #
Löpning (Kvällsrunda ) 1:12:30 [3] 12.18 km (5:57 / km)
ahr:153 max:173 shoes: VJ Irock 3
Med Emil och Sigge. Lugn löprunda till Brännemo och sedan delar av 7,5 km spåret. Kändes rätt okej med tanke på helgen.
Saturday Jan 25, 2020 #
Note
Ibsm typ 10 min spel från min sida totalt. Sen fest på kvällen.
Thursday Jan 23, 2020 #
Orientering (VBN) 57:00 [4] 7.57 km (7:32 / km)
shoes: VJ Irock 3
Gick bra och kändes bra. Tekniken kändes väldigt bra speciellt kompassen. Löpningen flöt på rätt bra också. Tappade en del i slutet dock lite pga av dåliga stråk och en miss.
Wednesday Jan 22, 2020 #
Distans (Distans) 1:38:00 [3] 14.0 km (7:00 / km)
ahr:149 max:175 shoes: VJ Irock 3
Najs långpass i fin terräng och bra väder. Vrickade dock foten på ett ställe.
Tuesday Jan 21, 2020 #
Intervaller (Snabba intervaller) 1:23:00 [4] 12.12 km (6:51 / km)
ahr:152 max:191 shoes: VJ Irock 3
10st 70/20 tröskel sedan 8st 45/120 högintensivt. Sedan 4st fartökningar i 20sec. Kändes bra!
Monday Jan 20, 2020 #
Styrka & rörlighet (Styrka) 1:00:00 [3]
Styrka. Mycket fokus på bål och ben.