Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petukka

In the 7 days ending Sep 15, 2019:

activity # timemileskm+m
  Run5 6:05:53 34.0(10:46) 54.72(6:41) 548
  Sauvajuoksu1 1:26:57 5.88(14:48) 9.46(9:11) 224
  Total6 7:32:50 39.88(11:21) 64.18(7:03) 772
  [1-5]6 7:30:28
averages - sleep:7 weight:60.5kg

«»
2:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15, 2019 #

6 PM

Run long 2:32:17 [3] 20.58 km (7:24 / km) +295m 6:54 / km
ahr:146 max:181 slept:7.0

Sipoonkorpitrail-reitti. Juoksu helpon tuntuista.
C • Miksi? 3

Saturday Sep 14, 2019 #

Run 50:00 [2] 8.0 km (6:15 / km)

Verryttelyjuoksu
9 AM

Run race 22:25 [5] 5.01 km (4:29 / km) +15m 4:25 / km
ahr:163 max:186

C • VDOT / 5km tulokseen perustuvat juoksuvauhdit. 3

Friday Sep 13, 2019 #

11 AM

Run (juoksumatto) 1:00:00 [3] 9.2 km (6:31 / km)
ahr:149 max:167

Juoksumatto. Verr 10km/h vauhtia. 4x1.5km 12.5-12.7km/h vautia, 2min palatus 10km/h vauhtia + 1x2min 12-15% kulma

Thursday Sep 12, 2019 #

5 PM

Run 1:21:11 [3] 11.93 km (6:48 / km) +238m 6:11 / km
ahr:146 max:179

2x kalkkiruukki, 1 kierros pk1, 2 kierros pk2-vk1. Lisäksi tietä. Todella liukas keli, hidasti vauhtia

Wednesday Sep 11, 2019 #

6 PM

Sauvajuoksu 1:26:57 intensity: (2:22 @0) + (35:23 @1) + (16:33 @2) + (10:28 @3) + (15:27 @4) + (6:44 @5) 9.46 km (9:11 / km) +224m 8:13 / km
ahr:136 max:177 weight:60.5kg

Sauvarinne /sauvaloikat pk-vk

« Earlier | Later »