Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petukka

In the 7 days ending Sep 21:

activity # timemileskm+m
  Run4 6:32:15 35.96(10:54) 57.87(6:47) 626
  Kuntopiiri1 1:20:00
  Total5 7:52:15 35.96 57.87 626
  [1-5]5 7:51:06
averages - sleep:7.5 weight:60.5kg

«»
2:32
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 21 #

11 AM

Run race 1:58:22 [4] 19.19 km (6:10 / km) +265m 5:46 / km
ahr:169 max:182

Sipoonkorpitrail

Friday Sep 20 #

7 AM

Run 38:32 intensity: (1:09 @0) + (30:46 @1) + (35 @2) + (4 @3) + (8 @4) + (5:50 @5) 6.03 km (6:24 / km) +16m 6:19 / km
ahr:131 max:186

Wednesday Sep 18 #

Kuntopiiri 1:20:00 [2]

Juoksuverr 20min. Kuntopiiri: punnerrus, voimapallolla vatsat, vaihtohyppy, dippi, selkä, jännehyppy, kylkipito + kierto oik, kylkipito + kierto vas, päkiähyppy, lankku. 45s työ, 15s vaihto/lepo x3 sarjaa. Loppuverr juosten 15min +venyttely.

Tuesday Sep 17 #

8 PM

Run 1:23:04 [1] 12.07 km (6:53 / km) +50m 6:45 / km
ahr:123 max:174 slept:8.0 weight:60.5kg

Paskan tuntuinen lenkki. Aiottu VK-vauhtileikittely jäi vain ajatuksen tasolle. Lähinnä jouduin pinnistelemään että jaksan ylipäätään takaisin kotiin. Jalat ihan tyhjät ja muutenkin todella väsynyt olo.

Sunday Sep 15 #

6 PM

Run long 2:32:17 [3] 20.58 km (7:24 / km) +295m 6:54 / km
ahr:146 max:181 slept:7.0

Sipoonkorpitrail-reitti. Juoksu helpon tuntuista.

« Earlier | Later »