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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 8:16:30 27.1(18:19) 43.62(11:23) 1723
  WU/CD3 53:34 3.65(14:40) 5.88(9:07) 412
  Running1 36:42 2.85(12:54) 4.58(8:01) 294
  Koordination/Lauf ABC1 20:00
  Total11 10:06:46 33.6 54.08 2429

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 26 #

Orienteering 59:30 [3] 6.36 km (9:21 / km) +224m 7:57 / km

Schweizer Meisterschaften Mittel.
Zu Posten 2 fast 20 min Fehler gemacht und danach lief gar nichts mehr. Es war der krönende Abschluss des Trainingslagers, sodass ich einfach nur deprimiert nach Hause gefahren bin. Die Zeit stimmt nicht ganz weil Strava anscheinend meine Standzeiten herausgelöscht hat.
10 AM

WU/CD 23:17 [1] 2.45 km (9:30 / km) +139m 7:24 / km

12 PM

WU/CD 7:17 [1] 0.9 km (8:07 / km)

Friday Sep 25 #

12 PM

WU/CD 23:00 [1] 2.53 km (9:05 / km) +273m 5:54 / km

1 PM

Orienteering 45:00 [1] 3.9 km (11:32 / km)

JWOC Rerun. Uhr zwischendurch ausgegangen, daher Zeit und Strecke nur geschätzt.

Thursday Sep 24 #

11 AM

Orienteering 1:32:00 [1] 8.4 km (10:57 / km) +361m 9:01 / km

Mitteltraining. Ein paar kleinere Fehler aber deutlich besser zurecht gekommen als bei den Trainings zuvor.
5 PM

Running 36:42 [1] 4.58 km (8:01 / km) +294m 6:04 / km

Kleiner Trailrun im Regen mit Pepa, Roman und Patschi

Wednesday Sep 23 #

Koordination/Lauf ABC 20:00 [1]

Athletiktraining mit Roman
11 AM

Orienteering 1:29:00 [1] 9.74 km (9:08 / km) +289m 7:57 / km

"Sprintintervalle". Die Karten waren sehr gewöhnungsbedürftig. EIgentlich ganz geiles Gelände, aber wenn das Kartenbild manchmal einfach nicht stimmt ist es schwierig sauber zu orientieren.

Tuesday Sep 22 #

Orienteering 1:58:00 [1] 7.42 km (15:54 / km) +524m 11:45 / km

Karte von 1996. Ich bin mit der Aufnahme überhaupt nicht zurecht gekommen. Nachdem ich bis Posten 7 nur Fehler gemacht hatte und teilweise in den Hängen komplett lost war, habe ich mich dazu entschieden nicht alles zu laufen. Die nächsten 5 Posten liefen daraufhin auch ganz okay auch wenn ich nicht schnell unterwegs war.

Monday Sep 21 #

3 PM

Orienteering 1:33:00 [1] 7.8 km (11:55 / km) +325m 9:52 / km

Technik-Training: erster Teil ohne Wege, 2. Teil Korridor, 3. Teil normal O mit kurzen Postenabständen

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