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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:04:52 22.06(8:23) 35.5(5:12) 236
  Cardio-Workout2 1:50:00
  Kraft/Stabi3 1:20:00
  Orienteering1 1:08:08 5.41(12:35) 8.71(7:49) 62
  Cycling1 1:05:00
  WU/CD1 31:33 3.6(8:46) 5.79(5:27) 62
  Total8 8:59:33 31.07 50.01 360

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

3 PM

Running 1:35:50 [3] 18.64 km (5:08 / km) +147m 4:57 / km

Longrun alleine in der Dämmerung/Dunkelheit. Habe mich davor sehr müde gefühlt aber es lief richtig gut. Hatte einen 5:20 angepeilt aber auch die 5:10 haben sich echt entspannt angefühlt.

Saturday Oct 31 #

4 PM

Cycling 1:05:00 [2]

Friday Oct 30 #

10 AM

Cardio-Workout 1:30:00 [3]

12 PM

Kraft/Stabi 20:00 [3]

Thursday Oct 29 #

1 PM

Running 56:50 [3] 10.74 km (5:18 / km) +86m 5:05 / km

Kraft/Stabi 15:00 [1]

Wednesday Oct 28 #

Note
(rest day)

Tuesday Oct 27 #

10 AM

Orienteering 1:08:08 [3] 8.71 km (7:49 / km) +62m 7:33 / km

Lovely in Lunsen.
Mitteltraining in Lunsen. Mit Vilma und Johanna Massenstart gemacht aber wir haben den Start falsch gesehen und sind daher zu P1 gleich falsch gewesen. P2 war auch eher ein hinterherlaufen und ich bin dann erst an P2 in die Karte reingekommen. Anschließend habe ich mir wirklich Zeit genommen ordentlich zu orientieren und es lief erstaunlich gut. Diese Karte und der Wald sind echt knifflig, von daher bin ich für mein 2. Training in diesem Gelände echt zufrieden.
6 PM

WU/CD 15:24 [3] 2.81 km (5:29 / km) +43m 5:06 / km

Running 32:12 [3] 6.12 km (5:16 / km) +4m 5:15 / km

WU/CD 16:09 [3] 2.99 km (5:24 / km) +19m 5:14 / km

Monday Oct 26 #

4 PM

Cardio-Workout 20:00 [1]

10 min Crosstrainer + 10 min Rudermaschine

Kraft/Stabi 45:00 [3]

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