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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Cardio-Workout2 1:45:00
  Kraft/Stabi3 1:35:00
  Running1 1:28:32 10.84(8:10) 17.44(5:04) 132
  Orienteering1 1:28:01 7.21(12:12) 11.61(7:35) 140
  Cycling1 1:15:00
  WU/CD1 22:08 2.58(8:35) 4.15(5:20) 44
  Total9 7:53:41 20.63 33.21 315

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1:35
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

10 AM

Running 1:28:32 [3] 17.44 km (5:04 / km) +132m 4:53 / km

Heute waren wir nur zu viert beim Långpass. Sandra, 2 Jungs und ich. Sandra war leider etwas zu langsam für mich und ist nach ca. 9km wieder in ihrem Tempo zurück, deswegen musste ich mit den Jungs weiter, die dann aber deutlich schneller geworden sind und unter 5:00 ist nicht unbedingt mein Wohlfühltempo für einen langen DL. Am Ende bin ich die letzten 3km ganz gemütlich zurück, weil ich das Tempo einfach nicht mehr halten konnte und einfach nur müde war

Saturday Nov 7 #

4 PM

Cycling 1:15:00 [3]

Spinning, ca 40km

Friday Nov 6 #

9 AM

Cardio-Workout 25:00 [3]

WU
10 AM

Kraft/Stabi 45:00 [3]

Wednesday Nov 4 #

2 PM

Kraft/Stabi 15:00 [3]

8 PM

Cardio-Workout 1:20:00 [3]

Tuesday Nov 3 #

6 PM

Orienteering 1:28:01 [3] 11.61 km (7:35 / km) +140m 7:09 / km

Tisdagsbana.
Leider zu spät gewesen und dann musste ich hinter den anderen her sprinten, ohne zu wissen wo sie überhaupt starten. Am Ende gefunden aber die meisten waren schon einen Berg hoch gelaufen und ich habe am Ende noch ein paar jüngere Mädels eingeholt und bin mit denen ganz gemütlich gelaufen. Irgendwie bin ich aber überhaupt nicht reingekommen, weil der Anfang schon so blöd gelaufen ist.

Monday Nov 2 #

4 PM

WU/CD 22:08 [3] 4.15 km (5:20 / km) +44m 5:04 / km

6 PM

Kraft/Stabi 35:00 [2]

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