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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:10:28 22.78(8:22) 36.66(5:12) 256
  Cycling2 2:10:00
  Kraft/Stabi4 2:00:00
  Cardio-Workout1 1:10:00
  Orienteering1 19:42 2.55(7:44) 4.1(4:48)
  Total11 8:50:10 25.33 40.76 256

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

2 PM

Running 57:51 [3] 11.19 km (5:10 / km) +87m 4:59 / km

Eigentlich wollte ich einen longrun machen, habe aber schon nach knapp 25 Minuten gemerkt dass es mir im Bauch grummelt und ich habe es gerade noch so nach Hause geschafft. Daher kein vernünftiges Training

Saturday Feb 6 #

9 AM

Running 25:41 [3] 4.69 km (5:28 / km)

Orienteering 19:42 [3] 4.1 km (4:48 / km)

Sprint in Ekeby. Sehr viele Fehler gemacht und mich auch zweimal aufgrund von künstlichen Zäunen disqualifiziert. And der Sprintroutine muss ich definitv wieder etwas arbeiten

Running 14:40 [3] 2.85 km (5:09 / km) +15m 5:01 / km

7 PM

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Friday Feb 5 #

8 AM

Running 30:56 [3] 5.77 km (5:21 / km) +49m 5:08 / km

6 PM

Cardio-Workout 1:10:00 [3]

6x5min crosstrainer plus 4x30"30", plus 10lin rudermaschine
7 PM

Kraft/Stabi 20:00 [3]

Thursday Feb 4 #

6 PM

Cycling 1:35:00 [3]

Wednesday Feb 3 #

7 AM

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Tuesday Feb 2 #

7 PM

Running 1:01:20 [3] 12.16 km (5:03 / km) +105m 4:50 / km

Monday Feb 1 #

7 AM

Cycling 35:00 [3]

8 AM

Kraft/Stabi 1:00:00 [3]

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