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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:30:10 32.56(8:18) 52.41(5:09) 446
  Kraft/Stabi4 2:30:00
  Orienteering1 1:25:51 6.86(12:31) 11.04(7:47) 95
  Cardio-Workout1 57:00
  WU/CD1 40:08 4.52(8:52) 7.28(5:31) 37
  Total11 10:03:09 43.95 70.73 578

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

2 PM

Running 2:05:07 [3] 24.7 km (5:04 / km) +190m 4:53 / km

Saturday Feb 13 #

10 AM

Running 53:26 [4] 11.0 km (4:51 / km)

TDL auf dem Laufband
7 PM

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Friday Feb 12 #

7 PM

Cardio-Workout 57:00 [2]

Easy-Crosstrainer session

Thursday Feb 11 #

8 AM

Running 28:17 [3] 5.18 km (5:28 / km) +44m 5:14 / km

9 AM

Kraft/Stabi 30:00 [2]

5 PM

Orienteering 1:25:51 [3] 11.04 km (7:47 / km) +95m 7:27 / km

Wednesday Feb 10 #

9 AM

Kraft/Stabi 30:00 [3]

4 PM

WU/CD 20:25 [3] 3.69 km (5:32 / km) +16m 5:25 / km

Running 33:13 [3] 5.75 km (5:46 / km) +163m 5:04 / km

Schlossintervalle. 4x lang, 3x mittel und 4x kurz. Die mittleren und die kurzen waren sehr gut. Bei den langen musste ich schon vom ersten an beißen, weder Atmung noch Beine haben sich heute gut angefühlt

WU/CD 19:43 [3] 3.59 km (5:29 / km) +20m 5:20 / km

Monday Feb 8 #

3 PM

Running 30:07 [3] 5.77 km (5:13 / km) +50m 5:00 / km

6 PM

Kraft/Stabi 1:00:00 [3]

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