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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:13:41 19.17(10:06) 30.84(6:17) 213
  Cycling2 2:30:00
  Kraft/Stabi3 1:45:00
  Cardio-Workout2 1:35:00
  WU/CD3 56:54 6.02(9:27) 9.69(5:52) 86
  Running1 31:10 3.52(8:51) 5.67(5:30) 47
  Total13 10:31:45 28.71 46.2 346

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28 #

11 AM

Orienteering 9:11 [4] 1.89 km (4:52 / km) +14m 4:41 / km

Quarter final

Orienteering 11:42 [4] 2.18 km (5:22 / km) +17m 5:10 / km

Semifinal. Erfolgreich 2x disqualifiziert!

WU/CD 15:06 [1] 2.76 km (5:28 / km) +21m 5:16 / km

Orienteering 7:19 [4] 1.56 km (4:41 / km)

Finale, ganz schön platt gewesen. Das Gelände hatte viele Treppen und wir haben eigentlich keine Pausen zwischen den Intervallen gemacht von daher hat zum Schluss ein wenig die Kraft gefehlt.
12 PM

WU/CD 15:32 [1] 2.38 km (6:32 / km) +29m 6:09 / km

Saturday Feb 27 #

11 AM

WU/CD 12:54 [3] 2.3 km (5:36 / km) +19m 5:23 / km

Orienteering 18:44 [3] 3.98 km (4:42 / km)

Orienteering 19:49 [3] 4.24 km (4:41 / km) +13m 4:36 / km

WU/CD 13:22 [3] 2.25 km (5:57 / km) +18m 5:43 / km

2 PM

Orienteering 35:17 [3] 4.33 km (8:08 / km) +29m 7:52 / km

Friday Feb 26 #

4 PM

Cardio-Workout 55:00 [3]
(injured)

Crosstrainer. Letzter Tag Gym, ab morgen versuche ich wieder zu laufen!
5 PM

Kraft/Stabi 10:00 [3]
(injured)

Thursday Feb 25 #

12 PM

Kraft/Stabi 30:00 [3]
(injured)

Ein bisschen vorsichtig gewesen um meine Zehen zu schonen.
7 PM

Cycling 1:00:00 [3]
(injured)

Spinning intervalle 10x2min und 5x1min. Diesmal sogar wieder mit Schuhen

Wednesday Feb 24 #

7 PM

Cycling 1:30:00 [3]
(injured)

Easy Fahrrad Session. Ich habe es barfuß gemacht, weil der Schuh ziemlich gedrückt hat an den Zehen. Es ging ganz gut aber es war sicherlich keine Qualitätseinheit

Tuesday Feb 23 #

8 AM

Running 31:10 [3] 5.67 km (5:30 / km) +47m 5:17 / km

6 PM

Orienteering 1:31:39 [3] 12.66 km (7:14 / km) +140m 6:52 / km

Monday Feb 22 #

3 PM

Cardio-Workout 40:00 [3]

Wurm up
4 PM

Kraft/Stabi 1:05:00 [3]

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