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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Running4 5:17:25 31.62(10:02) 50.89(6:14) 468
  Orienteering3 2:57:10 17.63(10:03) 28.38(6:15) 89
  Kraft/Stabi3 1:10:00
  WU/CD1 10:05 1.08(9:18) 1.74(5:47) 9
  Total10 9:34:40 50.34 81.01 566

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

10 AM

Running 1:08:03 [3] 8.94 km (7:37 / km) +154m 7:01 / km

Saturday Mar 20 #

9 AM

WU/CD 10:05 [3] 1.74 km (5:47 / km) +9m 5:38 / km

Orienteering 51:47 [3] 7.09 km (7:18 / km) +2m 7:18 / km

Prioträning. Eigentlich ein Tiomila Training, aber so oder so ein sehr nützliches und gutes Staffeltraining. 2x 3km Schlaufen, jeweils mit gestaffelten Start und gegabelter Bahn. Das Gelände war physisch sehr anspruchsvoll aber ich habe mich erstaunlich stark gefühlt. O-technisch bin ich vor allem in der ersten Bahn auch sehr gut durchgekommen. Auf der zweiten Bahn habe ich leider beim letzten Posten sehr viel Zeit liegen lassen, weil ich eine dumme Route gewählt habe und dann auch noch von meiner Kompassrichtung abgekommen bin.

Orienteering 8:22 [3] 1.07 km (7:47 / km)

Friday Mar 19 #

4 PM

Orienteering 46:02 [3] 9.56 km (4:49 / km) +20m 4:46 / km

Die Sprintintervalle von Samstag nachgeholt. Es waren sehr viele künstliche Sperren auf der Karte und irgendwie konnte ich nicht so gut vorplanen. Ich bin zwar in keine Sperre reingelaufen aber habe definitiv nicht immer die beste Route gewählt und ordentlich Zeit liegen lassen.
5 PM

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Thursday Mar 18 #

4 PM

Orienteering 1:10:59 [3] 10.65 km (6:40 / km) +67m 6:28 / km

O-Intervalle in nåsten. Den zweiten Posten ganz schön vermurkst, ansonsten hat es Recht gut geklappt und es war einfach nur ein cooles Training

Wednesday Mar 17 #

12 PM

Kraft/Stabi 15:00 [3]

5 PM

Running 21:14 [3] 4.25 km (5:00 / km) +32m 4:49 / km

Running intervals 40:07 [5] 6.36 km (6:19 / km) +2m 6:18 / km

2x10x30 Sekunden BerganIntervalle.

Running 20:53 [3] 3.75 km (5:34 / km) +54m 5:12 / km

Tuesday Mar 16 #

5 PM

Running 2:08:22 [3] 19.78 km (6:29 / km) +166m 6:14 / km

Tisdagsbana. Habe mich heute sehr gut gefühlt, was vermutlich am entspannten Wochenende und den ausgeruhten Beinen lag.

Monday Mar 15 #

6 PM

Running 38:46 [3] 7.82 km (4:57 / km) +61m 4:46 / km

7 PM

Kraft/Stabi 40:00 [3]

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