Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Apr 20, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	9	6:45:48	34.55	(11:45)	55.6	(7:18)	1087
WU/CD	7	2:28:48	16.62	(8:57)	26.74	(5:34)	169
Running	3	53:58	7.01	(7:42)	11.27	(4:47)	78
Kraft/Stabi	1	37:00
Total	13	10:45:34	58.17		93.62		1335

2:16

0:00

» now

Tuesday Apr 20, 2021 #

10 AM

WU/CD 17:42 [3] 3.06 km (5:47 / km) +1m 5:47 / km

Orienteering 13:31 [3] 2.81 km (4:49 / km) +33m 4:33 / km

Sprint Training
An einem Posten hingefallen, da ist die Uhr ausgegangen, + 4:40 und ca 800-1000m mehr

WU/CD 12:00 [3] 2.07 km (5:48 / km) +11m 5:39 / km

4 PM

Orienteering 5:20 [3] 0.86 km (6:12 / km) +9m 5:53 / km

Orienteering 1:24:11 [3] 9.95 km (8:28 / km) +364m 7:09 / km

WU/CD 3:18 [3] 0.52 km (6:18 / km)

DE - Splits

Monday Apr 19, 2021 #

10 AM

Orienteering 1:24:19 [3] 7.83 km (10:46 / km) +225m 9:25 / km

Control Picking.
Gleich 2 min zur 1 verloren, dann war die Karte/Postenbeschreibung/Postensetzung bei 4 etwas falsch und ich stand mit Patschi unter einem riesigen Felsen, wo wir in einer Spalte hochklettern mussten was sicherlich 5 Minuten gekostet hat. Zur 6 eine ungünstige Route gewählt, zur 7 Fehler gemacht, zur 14 sehr viel Zeit verloren weil ich einen sehr dummen Parallelfehler gemacht habe. Danach lief Pepa hinter mir her und siehe da es klappt. Leider zur 28 nochmal den gleichen Parallelfehler wie zur 14 gemacht.

4 PM

Orienteering 47:06 [3] 9.25 km (5:05 / km) +106m 4:49 / km

Sprint-O inklusive WU und CD

Sunday Apr 18, 2021 #

3 PM

Orienteering 53:27 [3] 5.14 km (10:24 / km) +198m 8:43 / km

Saturday Apr 17, 2021 #

10 AM

WU/CD 16:32 [3] 2.91 km (5:41 / km) +55m 5:12 / km

Orienteering 19:51 [3] 4.04 km (4:55 / km) +24m 4:46 / km

WU/CD 9:31 [3] 1.65 km (5:45 / km) +3m 5:42 / km

3 PM

WU/CD 20:19 [3] 3.58 km (5:40 / km) +53m 5:17 / km

Orienteering 14:47 [3] 2.99 km (4:57 / km) +77m 4:23 / km

WU/CD 10:31 [3] 1.78 km (5:54 / km)

Friday Apr 16, 2021 #

9 AM

Running 20:24 [3] 4.02 km (5:04 / km) +39m 4:50 / km

3 PM

WU/CD 16:16 [3] 3.18 km (5:07 / km) +7m 5:04 / km

Orienteering 12:53 [3] 3.11 km (4:08 / km)

Orienteering 9:27 [3] 2.18 km (4:20 / km)

WU/CD 11:29 [3] 2.0 km (5:45 / km)

Thursday Apr 15, 2021 #

7 PM

Kraft/Stabi 37:00 [3]

Wednesday Apr 14, 2021 #

8 AM

Running 22:20 [3] 4.19 km (5:20 / km) +40m 5:06 / km

12 PM

WU/CD 13:03 [3] 2.66 km (4:54 / km)

Running 11:14 [3] 3.07 km (3:40 / km)

3000m Test. Zielzeit war 11:15 min. Wie immer etwas zu schnell angegangen und in Runde 5 und 6 ein paar Sekunden verloren aber es war der erste Bahntest seit 2 Jahren und der erste seit meiner Verletzung. Somit kann ich mit dieser neuen PB sehr zufrieden sein

C • Nice 2

WU/CD 6:06 [3] 1.17 km (5:11 / km) +1m 5:10 / km

BBA

6 PM

WU/CD 12:01 [3] 2.15 km (5:35 / km) +39m 5:08 / km

Orienteering 1:00:56 [3] 7.43 km (8:12 / km) +51m 7:55 / km

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