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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Apr 25, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orienteering11 11:04:26 53.78(12:21) 86.55(7:41) 2183
  WU/CD4 57:08 5.81(9:50) 9.34(6:07) 75
  Total11 12:01:34 59.58(12:07) 95.89(7:31) 2259

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 25, 2021 #

Note
(rest day)

Saturday Apr 24, 2021 #

11 AM

Orienteering 11:08 [3] 1.29 km (8:37 / km) +140m 5:36 / km

Orienteering 58:51 [3] 5.41 km (10:53 / km) +299m 8:31 / km

WU/CD 5:12 [3] 0.91 km (5:43 / km)

3 PM

WU/CD 9:58 [3] 1.65 km (6:03 / km)

Orienteering 59:24 [3] 5.48 km (10:50 / km) +268m 8:43 / km

WU/CD 8:58 [3] 1.14 km (7:54 / km) +64m 6:10 / km

Friday Apr 23, 2021 #

9 AM

Orienteering 47:43 [3] 8.96 km (5:19 / km) +73m 5:07 / km

Kontakt Sprint, 3xca 1km. Mit Susen gelaufen. Im ersten leider bei einer unpassierbar en Mauer durch und dadurch bestimmt 20s gespart. Im zweiten viele Kleinigkeiten falsch gemacht, Dritter lief super!
3 PM

Orienteering 1:08:36 [3] 7.86 km (8:43 / km) +290m 7:22 / km

Thursday Apr 22, 2021 #

10 AM

Orienteering 1:32:10 [3] 9.97 km (9:15 / km) +258m 8:11 / km

Staffelstarts

Wednesday Apr 21, 2021 #

10 AM

Orienteering 48:39 [3] 8.87 km (5:29 / km) +42m 5:21 / km

Sprint. Beine waren schwer und ich bin mehr locker gejoggt als gesprintet. Morgen nur eine Einheit!
4 PM

Orienteering 43:28 [3] 7.99 km (5:26 / km) +77m 5:11 / km

Sprintintervalle. Leider alleine, da die anderen im Wald waren

Tuesday Apr 20, 2021 #

10 AM

WU/CD 17:42 [3] 3.06 km (5:47 / km) +1m 5:47 / km

Orienteering 13:31 [3] 2.81 km (4:49 / km) +33m 4:33 / km

Sprint Training
An einem Posten hingefallen, da ist die Uhr ausgegangen, + 4:40 und ca 800-1000m mehr

WU/CD 12:00 [3] 2.07 km (5:48 / km) +11m 5:39 / km

4 PM

Orienteering 5:20 [3] 0.86 km (6:12 / km) +9m 5:53 / km

Orienteering 1:24:11 [3] 9.95 km (8:28 / km) +364m 7:09 / km

WU/CD 3:18 [3] 0.52 km (6:18 / km)


DE - Splits

Monday Apr 19, 2021 #

10 AM

Orienteering 1:24:19 [3] 7.83 km (10:46 / km) +225m 9:25 / km

Control Picking.
Gleich 2 min zur 1 verloren, dann war die Karte/Postenbeschreibung/Postensetzung bei 4 etwas falsch und ich stand mit Patschi unter einem riesigen Felsen, wo wir in einer Spalte hochklettern mussten was sicherlich 5 Minuten gekostet hat. Zur 6 eine ungünstige Route gewählt, zur 7 Fehler gemacht, zur 14 sehr viel Zeit verloren weil ich einen sehr dummen Parallelfehler gemacht habe. Danach lief Pepa hinter mir her und siehe da es klappt. Leider zur 28 nochmal den gleichen Parallelfehler wie zur 14 gemacht.
4 PM

Orienteering 47:06 [3] 9.25 km (5:05 / km) +106m 4:49 / km

Sprint-O inklusive WU und CD

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