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Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Feb 19, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	8	7:42:12	38.66	(11:57)	62.22	(7:26)	1474
Running	4	2:00:29	13.85	(8:42)	22.3	(5:24)	357
Kraft/Stabi	2	1:05:00
Aquajogging	1	1:00:00
Total	13	11:47:41	52.51		84.51		1831

2:14

0:00

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Sunday Feb 19, 2023 #

8 AM

Running 52:10 [3] 9.83 km (5:18 / km) +137m 4:58 / km

BBA mit der Gang. Wollte max 6km aber man muss sich ja dem Gruppenzwang beugen.

Saturday Feb 18, 2023 #

8 AM

Orienteering 58:16 [3] 6.51 km (8:57 / km) +178m 7:52 / km

Friday Feb 17, 2023 #

10 AM

Orienteering 1:05:00 [4] 9.0 km (7:13 / km) +350m 6:03 / km

Länge und Zeit geschätzt, Uhr vergessen

Staffeltraining. Ersten Posten leider verhauen, danach Lief's gut. Leider war mein Tape super eng und hat bergauf richtig Schmerzen in der Achillessehne gemacht. Habe dann Pause gemacht, es entfernt und bin mit ein paar Damen die später gestartet sind weiter. War hart, läuferisch nicht allzu viel drin aber richtig coole Bahn

3 PM

Orienteering 1:09:24 [3] 8.74 km (7:57 / km) +226m 7:02 / km

JWOC Langdistanz Herren Re-Run.

Hartes Gelände! Fast nur Dickicht oder offene, schlecht belaufbare Flächen. Ich bekomme es leider immer noch nicht ganz hin so genau zu laufen, dass ich nicht im Dickicht lande, und teilweise habe ich ich einfach den Maßstab falsch eingeschätzt. 1x mit Absicht dümmer Route weil ich Angst vor Hunden hatte, mit denen kann ich mich hier nicht anfreunden!

Thursday Feb 16, 2023 #

9 AM

Note

Wieder Mal seit knapp 1 Woche schlecht geschlafen. Gerade bin ich einfach nur müde, Mal schauen ob ich am fm etwas schlafen kann und mich dann am em wieder wacher fühle

Vielleicht auch ein bisschen zu viel Sonne?! Meine Sonnenallergie ist Mal wieder ziemlich heftig

3 PM

Aquajogging 1:00:00 [3]

Wieder schön im 32 Grad warmen Wasser von Aguiar da Beira geschwitzt, da wird man richtig müde von der Wassertemperatur

4 PM

Kraft/Stabi 45:00 [3]

Wednesday Feb 15, 2023 #

9 AM

Running 18:11 [3] 3.35 km (5:26 / km) +42m 5:07 / km

Orienteering 9:07 [3] 1.83 km (4:59 / km) +55m 4:20 / km

Orienteering 9:22 [3] 1.7 km (5:30 / km) +46m 4:51 / km

Running 13:34 [3] 2.32 km (5:52 / km) +31m 5:29 / km

3 PM

Running 9:54 [3] 1.77 km (5:35 / km) +42m 4:59 / km

Orienteering 59:33 [3] 8.07 km (7:23 / km) +192m 6:36 / km

Tuesday Feb 14, 2023 #

9 AM

Orienteering 1:06:36 [3] 9.34 km (7:08 / km) +179m 6:30 / km

3 PM

Running 26:40 [3] 5.03 km (5:18 / km) +106m 4:48 / km

4 PM

Kraft/Stabi 20:00 [3]

Monday Feb 13, 2023 #

9 AM

Orienteering 50:01 [3] 6.32 km (7:54 / km) +43m 7:39 / km

3 PM

Orienteering 1:14:53 [3] 10.7 km (7:00 / km) +205m 6:23 / km

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